Ko gre za kurjenje kalorij, so vaše možnosti dejavnosti neomejene. Toda s toliko različnimi dejavnostmi, ki jih lahko izbirate, je uporaba enotne kalorične formule otežena. Rešitev je zanašati se na vrednost presnove, enakovredna nalogi. Vsaka dejavnost ima svojo vrednost TGO, ki odraža, koliko kisika porabi vaše telo za opravljanje koeficienta. Vnesite vrednost MET v svojo kalorično formulo, da dosežete kurjenje kalorij za določeno dejavnost.
Korak 1
Pretvorite svojo težo v kilogramih v kilograme z deljenjem z 2, 2. Če na primer tehtate 176 kilogramov, potem tehtate 80 kilogramov.
2. korak
Poiščite vrednost MET, ki ste jo izvajali. Te številke so na voljo na spletnih straneh Nacionalnega inštituta za raka in na Inštitutu za medicino življenjskega sloga, pa tudi v priročniku za sledenje telesnim aktivnostim, ki je na voljo na spletni strani Javne zdravstvene šole Univerze v Južni Karolini Arnold. Na primer, splošno kolesarjenje ima vrednost TGO 8, 0.
3. korak
Pomnožite vrednost TGO s svojo maso v kilogramih. Če tehtate 80 kilogramov in izvajate tako dejavnost, kot je kolesarjenje z vrednostjo MET, na primer 8, 0, bi vam to pomenilo 640 izdelkov.
4. korak
Pomnožite izdelek s časom, ko ste v nekaj urah opravili dejavnost, da dobite število porabljenih kalorij. Če bi na primer kolesarili 30 minut, bi 640 pomnožili s 0, 5, da bi dobili 320 kalorij.
