Tako moška kot ženska telesa med drugim proizvajajo testosteron, moški hormon, odgovoren za moč kosti, razvoj in vzdrževanje mišic ter libido. Pri moških je preveč testosterona redko težava, pri ženskah pa lahko preveč testosterona povzroči neredno menstruacijo, neželene lase na obrazu in telesu ter razvoj moških spolnih značilnosti. Zdravniki pogosto predpisujejo zdravila, ki pomagajo nadzirati testosteron, če pa imate raje bolj naravno rešitev, lahko prehrana in spremembe življenjskega sloga v blagih primerih vplivajo na hormon.
Korak 1
V članku na spletni strani Aetna InteliHealth je Robert H. Shmerling v članku na spletni strani Aetna InteliHealth navedel zdravnik, da se testira na sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS, ki je najpogostejši vzrok za visoko raven testosterona pri ženskah. PCOS je resno stanje, ki prizadene 6 do 10 odstotkov žensk v menopavzi.
2. korak
Iz prehrane izločite predelano in rafinirano hrano, da ohranite zdravo težo. Zmanjšanje telesne teže lahko zniža moške hormone v telesu, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Sem spadajo beli kruh, testenine in sladkor, običajna in predpakirana hrana ter hitra hrana. Zdravo uravnoteženo prehrano dopolnite z redno vadbo.
3. korak
Povečajte vnos sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, da znižate raven moških hormonov v telesu, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Jagode, paradižnik, buč in paprika so vse bogate z antioksidanti.
4. korak
Uporabljajte zdrava olja za kuhanje, kot sta kokosovo in oljčno olje, in se izogibajte transmaščobnim kislinam, kot so tiste, ki jih najdemo v običajni in predpakirani hrani in hitri hrani. Trans maščobne kisline lahko spodbudijo povišano raven testosterona, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu.
