Obraz vašega otroka lahko vpliva na to, kako ljudje ravnajo z vami. Kot je bilo poudarjeno v prispevku iz leta 2008, objavljenem v družbi Social & Personality Psychology Compass, ljudje povezujejo otroški obraz z otroško, nezrelo lastnostjo. Na vas gledate kot na simpatičen in dostopen, ne močan in verodostojen. (sklic 1, pod "Vtisi, ustvarjeni z različicami v Babyfaceness - prekomerna generacija obraza dojenčka" - prvi odstavek)
Vendar ste rojeni s posebnimi oblikami obraza, in če do konca sredi do konca dvajsetih let ne izgubite okroglosti obraza dojenčka, je to verjetno genetska lastnost, ne da bi dolgotrajali otroško maščobo. (ref. 2) S hujšanjem lahko celoten obraz shujša, vendar obraza ne morete neposredno ciljati na izgubo. Vaše telo sorazmerno shujša - nobena vadba, dodatek ali kombinacija hrane ne zazna natančno maščob na licih in bradi.
Ciljanje otroške maščobe na obrazu ni mogoče
Ciljanje katerega koli dela telesa zaradi izgube maščobe je preprosto nemogoče. Vaše telo ne kuri maščobe z določenega območja, tudi če to področje izvajate dosledno. Maščobo za energijo mobilizirate iz maščobnih celic, ki obstajajo po vsem telesu. Ko se maščoba mobilizira, jo presnovni procesi pretvorijo v uporabno energijo v obliki glicerola in prostih maščobnih kislin.
Vaše telo porabi več shranjene maščobe za energijo, ko zazna primanjkljaj med porabljenimi kalorijami in porabljenimi kalorijami. Obrazne vaje, ki obljubljajo, da se topi maščoba, ne porabijo veliko energije in v resnici niso dovolj intenzivne, da bi mobilizirale zaloge maščob.
Kardiovaskularna vadba, ki uporablja glavne mišične skupine - pomislite na hitro hojo, plavanje in kolesarjenje - gori veliko energije in lahko sproži vaše telo, da se potopi v svoje maščobne zaloge, kar spodbudi hujšanje v kombinaciji s dieto z manj kalorijami. Morda boste opazili izgubo telesne teže na obrazu kot rezultat naporov celotnega telesa.
Obrazna maščoba in staranje
Velik del maščobe na vašem obrazu je podkožen in se s starostjo naravno zmanjšuje. Ne morete pohiteti s postopkom; vendar morate počakati, da se kolagen - protein, ki spodbuja elastičnost vaše kože - naravno razgradi, ko ostarite. Običajno se to začne pojavljati v srednjih do poznih dvajsetih letih, na ohlapnih licih pa boste opazili zmanjšano količino.
Ne bodite tako hitri, da boste z drastičnimi načrti za hujšanje izgubili mladostno okroglost. Izjemna izguba telesne mase lahko povzroči obraz, ki je v očesnih vtičnicah videti zoprn, drzen in votel - vas prezgodaj starajo.
Osvobajanje maščobe
Najbolj zdravo hujšanje izhaja iz zmerno obroka, polnovredne prehrane in več telesne vadbe. Ko boste shujšali po vsem telesu, se bo obraz sorazmerno skrčil. Ali boste izgubili vso polnost, ki jo dojemate kot otroško maščobo, je res odvisno od vaših genetskih lastnosti in oblike obraza. Spremembe v svoji genetiki ne morete vsiliti s prehrano in vadbo.
S pomočjo spletnega kalkulatorja ali s posvetovanjem z dietetikom določite število kalorij, ki jih potrebujete dnevno, da ohranite trenutno težo in življenjski slog. Nato ustvarite kalorični primanjkljaj tako, da se premikate več - kar poveča vašo stopnjo opeklin - in jeste manj. Na primer, da izgubite kilogram na teden, ustvarite 500-kalorični dnevni primanjkljaj, tako da sprostite dodatnih 250 kalorij na dan in zaužijete 250 kalorij manj. Kljub temu ne varčujte s kalorijami za zdravo hrano. Najprej izrežite sladke dobrote in rafinirana zrna.
Obrazne vaje
Obrazne vaje obljubljajo, da boste s starostjo zbrisali drobne črte, gube in povešeno kožo, povezane z izgubo kolagena. Ne glede na to, ali se z obraznimi vajami resnično bori proti tem pogostim težavam pri staranju, ni bilo raziskano, vendar boste morda zelo dobro tonzirali majhne mišice obraza, da bi staranje odložili.
Vendar pa so v raziskavah izkazane točke, ki izvajajo katero koli področje telesa, da izgubi maščobo. Študija iz leta 2013, objavljena v reviji Journal of Strength and Conditioning Research, je pokazala, da udeleženci, ki so pridno vadili nogo z več kot 1.000 ponovitvami stiskalnice za noge trikrat na teden 12 tednov, niso spremenili količine maščobe v tej nogi, kljub izgubi nekaj maščobe drugje po telesu. Ne morete pričakovati, da bo vaš obraz drugače vplival na izgubo maščobe.
