Trebušne mišice podpirajo in omogočajo gibanje trupa in hrbtenice. Potegnjena trebušna mišica se nanaša na raztrganost v mišičnih vlaknih, ki lahko sega od mikroskopskega raztrganja do popolnega ruptura.
Ta vrsta poškodbe, znana kot napor trebušnih mišic, se običajno pojavi zaradi močne telesne aktivnosti, vendar je lahko posledica nepravilnega dela vaj, kot so situps. Obstaja več simptomov vlečenih trebušnih mišic, na katere morate paziti med ali po izvajanju situpov, zlasti če so vaše osnovne mišice šibke.
Spodnje trebušne mišice
Nenadna bolečina v določenem predelu trebušne stene med izvajanjem situacij lahko signalizira potegnjeno trebušno mišico.
Lokacija bolečine ustreza mestu solze. Na primer, bolečina se lahko pojavi na vaši strani, če se solza pojavi v eni od poševnic, ali pa imate bolečine v spodnjem delu trebuha zaradi situacij, če sev vključuje rektus abdominus. Ta vrsta takojšnje ostre bolečine ponavadi spremlja zmerno do močno obremenitev in se morda ne pojavi z blagim potegom trebušne mišice.
Drugi simptomi mišičnega napora lahko vključujejo pordelost ali podplutbe, težave pri premikanju, otekanje ali mišične krče, so sporočili iz klinike Mayo.
Zamuda in neprestana bolečina
V nekaterih primerih se bolečina ne pojavi takoj, ampak se razvije po vlečenju trebušne mišice. To še posebej velja z blagim pritiskom trebušnih mišic. Zamude ali neprestane bolečine zaradi trebušne napetosti so lahko od blage bolečine do intenzivnega nelagodja.
Območje neposredno nad mestom solzenja je ob dotiku pogosto nežno. Močno obremenitev trebušnih mišic lahko povzroči otekanje in modrice na mestu solze - čeprav je to zelo redko s solzenjem, ki ga povzročajo situps.
Bolečine v spodnjem delu trebuha po vadbi se po navadi sprožijo ali intenzivirajo, ko skrčite abs. To se lahko zgodi z vsakodnevnimi dejavnostmi, kot sta dvigovanje vrečk ali posedanje z naslonjala.
Kašelj, kihanje in globoko dihanje običajno poslabšajo bolečino. Poskus izvajanja situpov ali drugih vaj, ki delujejo na trebušnih mišicah, bo prav tako izzval bolečino in lahko poslabšal prvotno poškodbo.
Naslednji koraki in previdnostni ukrepi
Večina mišičnih obremenitev, ki povzročajo bolečine v spodnjem delu trebuha zaradi situps, je blagih in se zdravijo sami. Nalaganje hladnega obkladka na območje prvih 24 do 48 ur lahko pomaga zmanjšati vaše nelagodje, poročajo iz klinike Mayo.
V pomoč bi vam lahko tudi zdravilo proti receptu, ki je brez recepta, na primer acetaminofen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil, Motrin), če ga odobri zdravnik. Počitek poškodovane trebušne mišice je ključ do okrevanja. To pomeni izogibanje kakršni koli aktivnosti ali vadbi, ki se opira na krčenje poškodovane mišice. Ko bolečina popusti, se lahko postopoma začnete vračati k običajnim dejavnostim.
V nekaterih primerih je lahko težava trebušnih mišic resnejša težava, kot je kila. Takoj obiščite zdravnika, če opazite kakršne koli opozorilne znake ali simptome, vključno z:
- otekanje trebuha ali prepona ali izboklina
- hude ali poslabšajoče bolečine v trebuhu ali dimljah
- slabost ali bruhanje
- vročina ali mrzlica
