Eno najpreprostejših mest za zmanjšanje kalorij v prehrani je pitje pijač. Če iščete nekaj z nekoliko večjo aromo kot voda, je čaj naslednja najboljša izbira za skorajda neobstoječe kalorije in za zdravje srca.
Lastnosti
Črni čaj je močnejša različica rastline Camellia sinensis, ki daje zeleni, beli in oolong čaj. Črni čaj ima močnejšo aromo in več kofeina zaradi daljše oksidacije. To ne dodaja več kalorij.
Upoštevanje
Kalorije v črnem čaju so zanemarljive količine, približno 2 kaloriji na skodelico. Na količino kalorij v čaju vplivajo drugi dodani izdelki, kot so sladkor, med ali mleko. Čajna žlička sladkorja doda približno 15 kalorij, 2 žlici 2 odstotka mleka pa približno 12 kalorij. Če čaj dodate pol unčevega paketa medu, povečate njegov vnos kalorij za 43 kalorij.
Možnosti z nizko stopnjo kalcije
Namesto da čaja sladkate s kaloričnimi sladili, kot sta sladkor ali med, poskusite dodati stevijo v svoj črni čaj. Vsebuje le zanemarljivo količino kalorij, vendar ima močan sladek okus, zato se nekoliko posladkate s sladilom. Poleg tega zamenjava 2-odstotnega mleka na nemastno mleko zmanjša vaš vnos kalorij za nekaj kalorij na skodelico.
