Vaše tele ali gastrocnemius mišice lahko med vadbo ali športom, ki hitro spremenijo smer, na primer košarko ali tenis, zlahka postanete napeti. Mišični napori so lahko manjši, raztezajo mišična vlakna, dokler ne postanejo mehki, ali napetosti lahko vključujejo popolne solze mišic, kar ima za posledico močnejšo bolečino in dodatne simptome. Okrevanje se giblje glede na resnost poškodbe in morda celo zahteva operativni poseg. Pogovorite se z zdravnikom glede diagnoze in posebnih navodil za okrevanje glede vaše posebne poškodbe.
Simptomi
Simptomi raztrgane mišične mišice so odvisni od njegove stopnje resnosti. Stopnja I, kjer se raztegnejo ali raztrgajo le nekatera vlakna, povzroči rahlo nežnost in nekaj bolečine, moč mišice pa ostane nedotaknjena. Stopnja II je nekoliko hujša, bolečina in nežnost se skromno povečata z dodatnimi oteklinami, zmanjšano močjo in možnimi modricami. III stopnja je najtežja, z raztrganimi mišicami do konca in popolno izgubo mišične funkcije. Tam, kjer se je mišica raztrgala, se lahko pojavi vdolbina ali vrzel pod kožo, ki jo je mogoče popraviti le s kirurškim posegom.
RICE
Če vam zdravnik diagnosticira solzo kot I ali II stopnje, se vaše takojšnje zdravljenje začne z RICE: počitek, led, stiskanje in zvišanje, svetuje InteliHealth.com, spletno mesto Aetna's Harvard Medical School, ki ga je pregledala. Počitek prizadete mišice ne stojite in ne hodite. Vsakodnevno nanesite led v 10-minutnih intervalih z 10 minutami in 10 minutami, kot priporoča FootEducation.com, spletno mesto, ki so ga napisali ortopedski kirurgi. Lahka kompresija z elastičnim povojem je lahko koristna skupaj z dvigom telečne mišice, pri kateri je vaša noga nekoliko višja od srca. Diagnoza stopnje III lahko zahteva rentgensko slikanje, MRI ali doplersko testiranje.
Dodatni tretmaji
Protinetna zdravila, ki se izdajajo brez recepta, kot so acetaminofen, ibuprofen ali aspirin, se lahko sprejmejo v skladu z navodili za uporabo za lajšanje oteklin in bolečin. Poleg tega lahko nošenje lopatice, ki drži gleženj v nevtralnem položaju, pospeši celjenje, poroča FootEducation.com. Začnite nositi težo na prizadeti nogi šele, ko je prenašal; uporaba ščetk vam bo morda v pomoč, dokler se ne zacelite, da bi se spopadli s hojo.
Okrevanje
Potem ko bolečina popusti, je morda varno začeti vaje za raztezanje skupaj z masažno terapijo. Postopoma povečujte vaje, tako da vključite kolesarjenje, stiskanje nog in dvig pete. Po vsaj enem tednu počutite na nogah, razmislite o naslednjem skrivnem nasvetu za okrevanje tekačev s poškodbami teleta izdajatelja in urednika direktorja "Running Times" Johna L. Parkerja. S hojo ali eno miljo hodite s progo ali tekalno stezo z ravno nadzorovano površino. Jog previdno nekaj sto metrov, nato pa spet hodite. Nadaljujte z izmeničnimi vadbami, vendar prenehajte, če se vaše telo omrtviči ali boli. Parker svetuje dan počitka, preden znova hodite ali tečete, nato pa postopoma povečajte jogging, dokler se ne vrnete v svojo običajno rutino.
