Doseganje vrhunske kondicije je zelo zahteven postopek, ki zahteva dolgoročno predanost, osredotočenost in žrtvovanje. Celotno življenje mora biti urejeno okoli tega cilja: kako trenirate, kako jeste, tudi kako spite, se družite in igrate. Obstaja razlog, da malo ljudi doseže vrhunsko kondicijo - do tja je dolga in težka pot. Če ste odločni, pa je vsekakor dosegljiv. S pogonom in celovito strategijo lahko postanete del majhne elitne skupine športnikov, ki so dosegli vrhunsko kondicijo.
Korak 1
Določite, kaj je vrhunska kondicija za vas. Za nekatere ljudi bi to lahko doseglo poklicno raven v športu. Za druge lahko zmaga v tekmovanju v powerliftingu, uvrstitev v najvišji pertiletil za avanturistično dirko ali uvrstitev v mornarsko SEAL lahko vrhunsko kondicijo. Da bi dosegli to raven, se morate najprej odločiti, kaj to pomeni, in sprejeti, da bo verjetno trajalo več let.
2. korak
Trdo treniraj. Medtem ko lahko sami odlično napredujete, če želite resnično napredovati do elitne ravni na izbranem področju fitnesa, boste potrebovali trenerja in program po meri, ki ga bo vaš trener razvil in vam pomagal pri izvedbi. Prvaki se ne zgodijo po naključju - pričakujte, da trenirate dvakrat na dan, vsaj pet dni na teden, z zelo občasnimi "izklopljenimi" tedni za okrevanje.
3. korak
Jejte kot zver, saj boste porabili ogromno energije. Zelo redko boste našli elitnega športnika, ki dieta za izgubo maščobe - zaradi svojih stalnih potreb po zmogljivosti preprosto ne prenašajo veliko telesne maščobe. Jedli boste za podžiganje telesne aktivnosti in vzdrževanje telesa v homeostazi.
4. korak
Spite kot mrtvi. Ljudje na elitni ravni kondicije prepoznavajo bistveni pomen počitka in okrevanja. Če preskočite v stanju spanja, tvegate znižanje imunosti in bolezni, poškodbe ali zmanjšano delovanje. Spanje osem do 10 ur na noč, v hladni in popolnoma temni sobi je nujno. Če 20-minutni počitek čez dan prav tako izboljša vašo uspešnost.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Oblačila in čevlji za trening
Celovit program usposabljanja in prehrane
Trener
Namig
Na univerzah ali v uveljavljenih športnih objektih se nahajajo odlični trenerji. Vprašajte za priporočila drugih uspešnih športnikov o tem, pod kom trenirajo.
Opozorilo
Elitna zmogljivost vedno prinaša tveganje za poškodbe, saj je vaše telo pod velikim stresom. Vaše družbeno življenje bo najverjetneje trpelo zaradi vaše zavezanosti k vrhunskemu telesnemu razvoju; marsikdo ne bo razumel, kako težko moraš delati. Vse druge ambicije bodo morale biti pri tem cilju stranske.
