Hipotalamus je območje možganov, ki med drugimi občutki proizvaja hormone, ki sodelujejo pri uravnavanju lakote in žeje. Hipotalamus velja za del živčnega sistema. Oskrba hipotalamusa s hranili, ki podpirajo kognitivno delovanje, lahko pomaga povečati njegovo funkcionalnost. Hipotalamus je povezan tudi s funkcijo ščitnice, ki nadzoruje metabolizem in je povezana z učinkovitostjo prizadevanj za hujšanje.
Korak 1
Preden začnete kakršne koli ukrepe za povečanje hipotalamusa, se posvetujte z zdravnikom. Pogovor z zdravnikom vam lahko pomaga ugotoviti morebitne težave s hipotalamusom, ki so lahko v nasprotju z vašo željo po ponastavitvi hipotalamusa za izgubo teže. Pridobite dovoljenje za jemanje dodatkov, ki bi lahko vplivali na hipotalamus in njegovo učinkovitost.
2. korak
Vzemite vitamine skupine B. Nadomestki vitamina B-kompleksa so učinkoviti pri podpiranju kognitivnih funkcij. Ti vitamini ne podpirajo samo delovanja živčnega sistema, ampak igrajo tudi vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov. Viri hrane vitaminov skupine B vključujejo piščanca, ribe, govedino, svinjino, jajca in mlečne izdelke.
3. korak
Zaužijte živila ali dopolnila z EFA. EFA, znana tudi kot esencialne maščobne kisline, omega-3 maščobe ali polinenasičene maščobne kisline, povečajo delovanje živčnega sistema in izboljšajo motnje razpoloženja. Ker podpirajo živčni sistem in kognitivno funkcijo, se domneva, da podpirajo tudi zdravje hipotalamusa in njegovo delovanje pri proizvodnji hormonov, ki uravnavajo lakoto. Hrana z visoko vsebnostjo EFA so sladkovodne ribe, oreški in semena. EFA se lahko jemlje dodatno v omega-3 pokrovčkih ali tekočem ribjem olju.
Opozorilo
Preden začnete jemati kakršna koli dopolnila, se posvetujte z zdravnikom, da se izognete zdravstvenim zapletom.
