Laktozna intoleranca prizadene 30 do 50 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike, kažejo podatki iz leta 2013, ki jih je objavila spletna stran medicinskega centra zvezne države Ohio University Wexner Medical Center. Povzroča ga pomanjkanje specifičnega encima - znanega kot laktaza -, ki ga običajno najdemo v tankem črevesu. Brez encima ni mogoče pravilno prebaviti laktoze, sladkorja, ki ga najdemo v mleku. Tisti z laktozno intoleranco lahko občutijo nelagodje, vključno s krči v trebuhu, napihnjenostjo, plini, slabostjo in drisko. Izogibanje kakršni koli hrani, ki vsebuje laktozo, je najboljši način za zaustavitev nelagodja, na voljo pa so tudi druge možnosti. Če ste intolerantni na laktozo ali sumite, da ste, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljši izbiri za vas.
Izogibajte se hrani z laktozo
Večina izdelkov iz kravjega mleka - mlečni izdelki - vsebujejo laktozo, zato lahko izogibanje temu običajno prepreči nelagodje. Kljub temu se posvetujte s svojim zdravnikom, preden greste popolnoma brez mleka, saj bo morda moral priporočiti dodatek ali posebne izbire hrane, da boste dobili dovolj kalcija in drugih dragocenih hranilnih snovi, ki jih najdemo v mlečni hrani. Morda boste želeli preizkusiti tudi postopek poskusov in napak, da ugotovite, kateri izdelki vam povzročajo težave, saj boste morda nekateri mlečni izdelki prenašali bolje kot druge. Jogurti in nekateri siri, na primer, vsebujejo zelo malo laktoze, zato njihovo uživanje morda ne bo povzročalo težav za vas. Pomembno je brati oznake živil, saj veliko živil, za katere morda ne sumite, vsebujejo laktozo, samostojno ali v mlečnem izdelku. Na primer, predelano meso, krompirjev čips, predelane žitarice za zajtrk in celo nekatera zdravila lahko vsebujejo laktozo.
Nadomestne snovi brez laktoze
Koristna dopolnila
Na voljo so dodatki, ki vsebujejo encim laktazo. Zaužijete jih lahko pred obrokom, da pomagate prebaviti laktozo, ki je v mlečnem izdelku, in preprečite nelagodje. Običajno prihajajo v obliki tablet, tablet ali tekočin. Dopolnila, ki vsebujejo simetikon, lahko pomagajo zmanjšati velikost plinskih mehurčkov in pospešiti njihov izhod iz črevesja, kar lahko prepreči nelagodje zaradi plinov in napihnjenosti. Jemanje probiotikov - različnih sevov "prijaznih" bakterij, ki lahko koristijo prebavnemu traktu - je lahko tudi koristno, vendar ne vsi sevi probiotikov lajšajo nelagodje, ki ga povzroča laktozna intoleranca. Pogovorite se s kvalificiranim zdravnikom, kateri probiotiki bi najbolje delovali za vas.
Druga vprašanja
S preventivnimi ukrepi lahko običajno preprečimo kakršno koli nelagodje, ki ga povzroča laktozna intoleranca, če pa je driska driska težava, lahko pomaga antidiarno zdravilo brez recepta, ki vsebuje bodisi loperamid, bizmutov sub salicilat ali atapulgit. Driska zaradi laktozne intolerance je drugačna kot driska, ki jo dobite, ko ste bolni ali imate okužbo. V primeru bolezni je driska v telesu način, da se znebi toksinov, zato jo pogosto priporočamo, da se prepusti toku. Toda driska, ki jo povzroča laktozna intoleranca, je posledica nepravilne prebave. Zato morate previdno jemati antidiaroide in se pred uporabo pogovarjati s kvalificiranim farmacevtom. Če se še naprej srečujete z nelagodjem - ali kakršnimi koli drugimi simptomi, značilnimi za laktozno intoleranco, tudi po sprejetju preventivnih ukrepov ali zdravil brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom, da odpravi drugo osnovno težavo s prebavo.
