Laneno olje zagotavlja vitalne maščobe, ki jih razvija dojenček, ki pa se razvija, lahko pa predstavlja tudi nevarnost za nosečnost v teku. Razumevanje tveganj in koristi lanenega olja vam lahko pomaga, da se odločite, ali boste to olje vključili v svojo nosečnostno prehrano. Pred uporabo lanenega olja ali odločitve o prehranskih spremembah med nosečnostjo se posvetujte z zdravnikom.
Laneno olje
Laneno olje je pridobljeno iz lanene rastline, Linum usitatissimum. Glavna sestavina lanenih semen je esencialna maščobna kislina omega-3, imenovana alfa-linolenska kislina ali ALA. Ker človeško telo ne more ustvariti maščob omega-3, jih morate zaužiti s hrano ali dodatki, kot so ribje olje, orehi in lan. Laneno olje vsebuje 45 do 65 odstotkov ALA, preostanek pa sestavljajo omega-6 maščobne kisline in majhne količine drugih maščob. Telo uporablja ALA za pripravo dveh drugih pomembnih omega-3 maščob, DHA in EPA.
Potencialne koristi pri nosečnosti
Laneno olje, odvzeto med nosečnostjo, lahko pomaga razvoju možganov pri plodu. Dojenčki, ki med razvojem ne dobijo dovolj omega-3 maščob, imajo večjo verjetnost, da bodo ob rojstvu imeli majhno telesno težo in majhen obseg glave, placenta pa bo verjetno manjša v maternici, navaja Franklin Institute. Zlasti DHA je bila povezana z razvojem možganov in oči. Telo nosečnice lahko DHA oskrbuje svojega otroka v razvoju le, če ga zaužije z uživanjem virov, kot so morska hrana, ali če ga ustvari v telesu po zaužitju ALA.
Možni pomisleki pri nosečnosti
Kljub potrebi po omega-3 maščobnih kislinah med razvojem ploda, so se pri uporabi lanenega olja med nosečnostjo pojavili nekateri pomisleki. Študija iz leta 2008 iz Université de Montréal je pokazala, da so imele ženske, ki so med nosečnostjo uživale laneno olje, 12-odstotno tveganje za prezgodnji porod v primerjavi z normalno povprečno 3-odstotno stopnjo pri zdravih ženskah, ki ne jemljejo laneno olje. Povezava med nedonošenčkom in lanenim oljem je prišla le pri ženskah, ki so olje uživale v drugem in tretjem trimesečju. Uživanje celih ali zmletih lanenih semen ne poveča tveganja za prezgodnji porod.
Upoštevanje
Uravnavanje potrebe po omega-3 maščobnih kislinah in potencialne nevarnosti lanenega olja med nosečnostjo lahko predstavljajo težavo za doječe matere. Za najvarnejši potek se izogibajte uporabi lanenih olj kot vir ALA in se med nosečnostjo koncentrirajte na druge vire hrane omega-3 maščobnih kislin, na primer morske sadeže, orehe, morsko zelenjavo, polno ali mleto laneno seme in listnato zeleno zelenjavo. Če želite uporabiti laneno olje med nosečnostjo, se posvetujte z zdravnikom o tem, koliko lahko varno uporabljate in ali imate posebne dejavnike tveganja, ki povečajo vaše splošno tveganje za prezgodnji porod.
