Ko boste naslednjič potrebovali dodatno motivacijo za košnjo trate, si zapomnite to: obrezovanje trave vam lahko pomaga tudi pri obrezovanju pasu. Potiskanje vaše kosilnice deluje kot učinkovita oblika kardiovaskularne vadbe in jo celo priporoča Inštitut Franklin kot način za delo celega telesa in izboljšanje zdravja srca. Učinki na košnjo trate se na kurjenje kalorij ali na povečanje metabolizma razlikujejo, odvisno od vaše telesne teže in vrste travne kosilnice.
Potisnite električno kosilnico
Kosilnice, ki uporabljajo motor za vrtanje rezalnih rezil, so ena najpogostejših vrst kosilnic, ki jih najdete v trgovinah s strojno opremo in urejanjem okolice. 125-kilogramska oseba, ki takšno kosilnico uporablja 30 minut, izgoreva približno 135 kalorij. Tisti, ki tehtajo 155 kilogramov, gorijo 167 kalorij v 30 minutah, tisti, ki tehtajo 185 kilogramov, pa kurijo približno 200 kalorij v istem času. Če boste po košnji porabili 30 minut, da boste pokosili pokošeno travo, boste za vsako telesno maso zažgali dodatnih 120, 149 ali 178 kalorij.
Ročna kosilnica
Ročne kosilnice nimajo motorja, namesto tega pa se zanašajte na svojo fizično potisno moč za vrtenje rezalnih rezil. Ni presenetljivo, da ponujajo bolj naporno kardio vadbo. Običajna 135-kilogramska oseba, ki 30-minutno uporablja kosilno kosilnico, izgoreva približno 193 kalorij, medtem ko nekdo, ki tehta 175 kilogramov, v istem času kuri ogromno 251 kalorij.
Kardiometabolične vadbene točke
Alternativni način za oceno učinkovitosti vaše kardio vadbe je prek kardiometaboličnega vadbenega sistema Harvard Medical School. Sistem CME meri več kot le kalorij; spremlja, kako vadba vpliva na vaš metabolizem - pomemben za dolgoročno uravnavanje telesne teže - in zdravje srca. Za najboljše rezultate mora večina ljudi narediti dovolj vadbe, da zasluži 150 točk CME dnevno. Košnja trate traja 30 minut, izpolnjuje to zahtevo in pokaže tipični osebi 200 CME točk.
Varnostna vprašanja pri vadbi
Medtem ko košnja vaše trate predstavlja odličen način, da v svojo rutino vstavite dodatno vadbo in hkrati ohranite svoje dvorišče v obliki vrha, ni brez tveganj. Med delom na dvorišču vedno nosite kremo za sončenje, saj lahko vse tiste minute, ki so izpostavljene soncu, poveča tveganje za kožni rak. Poleg tega ostanite hidrirani. Sončna toplota v kombinaciji z močnim potiskanjem in vlečenjem košnje vas dehidrira in poveča nevarnost vročinskega udara.
