Morda nič ne more biti bolj nadležno od neobvladljivega srbenja med vadbo. Izgorelost in oteklina dodata nelagodje in porušita kakovost vadbe. Nekateri primeri srbečih nog so posledica pomanjkanja kondicije. Vaše telo se ni prilagodilo vadbi, da bi bolje usmerjalo pretok krvi. Prav tako lahko kaže na alergijsko reakcijo ali na resnejše zdravstveno stanje, odvisno od vaših simptomov. Če srbenje spremlja zasoplost, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Fiziologija srbenja
Vaše simptome povzroči, da telo preide v vnetni odziv, ki ga usmeri imunski sistem. Vaše telo sprošča histamin, kar posledično povzroči rdečico in oteklino, ki jo občutite. Krvne žile se širijo, kar ima za posledico povečano cirkulacijo. Koprivnica se razvije z območji pordelosti. Obstaja več sprožilcev, vključno z znojenjem, vročino ali čustvenim stresom. Praskanje srbečih nog lahko poslabša stanje in poveča vaše nelagodje.
Vzroki
Za srbenje obstaja več bioloških vzrokov. Eden od pogojev je holinergična urtikarija, motnja imunskega sistema. V tem primeru se vaše telo odzove neprimerno in postane preobčutljivo na neki sprožilec. Vaše stanje kože lahko kaže tudi na redko alergijo, imenovano anafilaksija, ki jo povzroča vadba. To motnjo spremljajo tudi drugi simptomi, vključno s piskanjem s piski, slabostjo in zadušitvijo. Vaša srbečica je lahko tudi reakcija na nekakšen alergen v zraku, kot je cvetni prah.
Zdravljenje
Če želite zdraviti srbeče noge, morate začeti z določitvijo možnih sprožilcev. Morda bi bilo koristno voditi dnevnik. Pri hoji ali teku lahko zabeležite stvari, kot so vremenske razmere, lokacija za prepoznavanje možnih alergenov in intenzivnost vadbe. Tako lahko prepoznate vzorce, da boste preprečili ponovno pojavljanje svojega stanja.
Preprečevanje
Če intenzivne vadbe sprožijo napad, boste morda želeli razmisliti o spremembi oblačila za vadbo. Če nosite rahlo prilegajoča se oblačila, boste lahko bolj udobni in nadzorovali potenje. Morda boste želeli sprejeti tudi preventivne ukrepe, kot je jemanje antihistaminika pol ure, preden se odpravite zunaj na sprehod ali tek. To zdravilo lahko nadzoruje vnetni odziv telesa, da prepreči rdečico in srbenje. Če imate anafilaksijo, ki jo povzroča vadba, se boste morda izognili vadbi štiri do šest ur po jedi, priporoča študija iz leta 2001 Medicinske šole Univerze v Kentuckyju. Morda se boste želeli vzdržati jemanja nesteroidnih, protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, ki so povezana z anafilaksijo, ki jo povzroča vadba.
