Najbolj priljubljena oblika joge v zahodnem svetu danes je Hatha joga, vendar obstajajo nekatere druge oblike joge, ki so pridobile na popularnosti. Ena izmed takšnih praks se imenuje Kundalini joga, ki je priljubljenost začela pridobivati v poznih osemdesetih letih. Hatha joga bolj poudarja fizično prakso joge kot Kundalini, ki vključuje mantre in meditacijo kot temeljne dele svoje prakse.
Kundalini joga poreklo
Kundalini jogo je na zahod prinesel moški po imenu Yogi Bhajan, ki je bil pri 16 letih veljal za mojstra Kundalinija. Iz Indije je leta 1968 emigriral v Kanado, nato se preselil v Los Angeles in začel poučevati Kundalini jogo zahodnjakom. Njegov cilj je bil, da bi bili vsi zdravi, srečni in sveti. Danes si nepridobitna organizacija, poimenovana "3HO", po zdravi, srečni in sveti mantri prizadeva, da bi svoj cilj ohranila pri življenju.
Kundalini pomen
Medtem ko obstajajo nekateri vidiki Kundalini joge, ki so podobni bolj priljubljeni praksi, kot je Hatha, so osnovna prepričanja različna. Kundalini pomeni energijo, ki je kot kača navita v dnu hrbtenice, ki je lokacija prve od sedmih čaker v jogi. Čakra je center energije v telesu. Cilj Kundalini joge je razkleniti energijo na dnu hrbtenice in jo sprostiti skozi šest drugih čaker. To naj bi bilo zelo energično in mirno.
Kundalini joga vadba
Tradicionalna vaja Kundalini joge vključuje enakomerno porazdelitev med dihalnimi vajami, meditacijo in fizičnimi položaji joge. Kundalini jogiji izvajajo različne vrste dihanja, na primer dihanje ognja, izmenično dihanje z nosnico in pasji dih, če jih naštejemo le nekaj. Vključujejo različne mantre za pomoč tistim, ki so novi meditaciji, da se spopadejo s tišino meditacije.
Ker je Hatha fizična praksa joge, so fizične pozicije Kundalini joge vzete iz Hathe. Največja razlika je v tem, da jondali Kundalini vključujejo svoje mantre in dihalne vaje s fizičnimi položaji. Ta kombinacija različnih vidikov joge se imenuje "kriya", kar pomeni "dejanje."
Krija ima običajno določeno osredotočenost, kot je duševno ali fizično korist za zdravje. Nekatere koristi za duševno zdravje kriyas so odpravljanje jeze ali iskanje intuicije. Nekateri kriyi so se osredotočili na fizično zdravje pri prebavi ali zmanjšanju bolečine v spodnjem delu hrbta.
Izvori hate joge
Hatha joga je najbolj priljubljena različica joge na Zahodu. Praksa izhaja iz tantrične joge, ki verjame, da lahko razsvetljenje dosežemo s povezavo s svojim telesnim jazom. Obstaja nekaj ocen, da je Hatha joga stara 5.000 let, najstarejše znano Hatino besedilo pa je v 15. stoletju napisal Swami Swatamarama, piše Yoga Basics.
Hatha je res krovni izraz, ki pomeni fizično vadbo joge - tako da vse, od vinyasa do bikrama, tehnično ni Hatha. Danes bo razred "Hatha", naveden na urniku, pomenil nežno zaporedje postave.
Hatha joga praksa
Tipičen Hatha joga razred vključuje nekaj dihanja ali kratko meditacijo in se nato pretaka skozi različne joga. Tipične Hatha joge predstavljajo psa navzdol, otrokovo pozi, planino in tri bojevske poze, če naštejem le nekaj.
Poudarek je na različnih pozah in tempo je na splošno počasen, kar vam omogoča čas, da se postavite v pravilen položaj. Večina razredov z oznako "Hatha joga" preprosto ni hiter in fizično zahteven slog joge.
Navadna tla
Hatha joga in Kundalini joga imata iste fizične poze in nekaj enakih dihalnih vaj. Hatha jogiji lahko celo uporabljajo nekatere iste mantre, kot bi jih imel Kundalini jogi. Dve vrsti joge sta si podobni, ker imata iste iste tehnike, a način strukturiranja njihovih sej jih zelo razlikuje.
Če se želite raztezati in nežno krepiti, da se ukvarjate s svojim telesnim jazom, je Hatha joga verjetno najboljša za vas. Tečaj Kundalini joge je boljši za nekoga, ki želi imeti v svojem joga razredu duhovno izkušnjo z meditacijo, mantrami in nekaterimi fizičnimi položaji.
