L-karnitin je aminokislina, za katero inštitut Linus Pauling navaja, da se lahko večina posameznikov presnavlja ali pridobi iz hrane. Rdeče meso ima večje količine kot zelenjava. Arašidovo maslo in avacodos sta tudi dobra vira L-karnitina. Pri običajni osebi se absorbira 86 odstotkov razpoložljivega L-karnitina v rdečem mesu, 72 odstotkov zelenjave se absorbira in 18 odstotkov iz dodatkov. Uporaba L-karnitin fumarata lahko zahteva zdravnikov nadzor, čeprav se zdi, da je uporaba za povečanje atletskih zmogljivosti varna. Z zdravnikom se pogovorite o vseh dodatkih, da se izognete morebitnim škodljivim interakcijam.
Gori maščobe
L-karnitin olajša oksidacijo glukoze, kar lahko telesu omogoči učinkovitejšo uporabo. Medicinski center Univerze v Marylandu trdi, da obstaja zelo malo dokazov, ki kažejo, da L-karnitin pomaga pri hujšanju, vendar nekatere raziskave kažejo, da lahko dodatki L-karnitina zmanjšajo maščobno maso, zmanjšajo utrujenost in povečajo mišično maso ter tako spodbudijo manjšo težo. Inštitut Linus Pauling pojasnjuje, da čeprav bi teoretično treba z dodatkom L-karnitina povečati atletske zmogljivosti, do danes študije niso potrdile tega sklepa.
Zdravje srca in ožilja
Medicinski center Univerze v Marylandu navaja več raziskav, ki kažejo, da je L-karnitin v povezavi s konvencionalnim zdravljenjem lahko učinkovit pri zmanjševanju in stabilizaciji napadov angine. Jemanje L-karnitina po srčnem napadu lahko tudi zmanjša tveganje za prihodnje napade, čeprav je potrebna nadaljnja študija. L-karnitin se zdi obetaven pri pomoči posameznikom s srčnim popuščanjem z zmanjšanjem simptomov in povečanjem sposobnosti vadbe. Če jemljete L-karnitin v povezavi s srčno-žilnimi težavami ali kakršnimi koli zdravstvenimi težavami, je priporočljiv zdravnikov nadzor.
Duševno zdravje
Nekatera klinična preskušanja, ki jih omenja Inštitut Linus Pauling, kažejo, da lahko kognitivni upad ljudi z Alzheimerjevo boleznijo upočasni L-karnitin. Zdravstveni center Univerze v Marylandu ugotavlja, da lahko dodatek L-karnitina olajša depresijo, ki spremlja demenco in senilnost, in zmanjša utrujenost. Prav tako lahko izboljša spomin s starostjo. Na spletnem mestu dodajajo, da rezultati študij še vedno niso prepričljivi.
