Medtem ko je veliko McDonaldsovih živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - na primer krompirček, burgerji in šejki - lahko z burgerji, sirom in zelenjavo ustvarite obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Da boste lažje ostali na poti, preglejte meni, preden greste, tako da imate v mislih načrt. Prešteli boste neto ogljikovodike v vsakem živilu, kar je skupni gram ogljikovih hidratov minus grami vlaknin.
McDonald's za zajtrk
Zajtrk je v McDonald'su ves dan, zato je vedno možnost. Medtem ko so vroči kolači, ovsena kaša in parfaiti preveč bogati z ogljikovimi vlakni za vaš načrt, lahko spremenite nekatere druge odločitve, da boste naredili zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na primer, Egg McMuffin ima 27 gramov neto ogljikovih hidratov, brez muffina pa ima le 3 grame neto ogljikovih hidratov. Veliki zajtrk, ki prihaja z umešanimi jajci, klobaso, piškoti in hash rjavem, je prav tako dobra možnost, če preskočite biskvit in hash rjavolasko - jajca in klobasa imajo le 2 grama neto ogljikovih hidratov. Jajčno belo slast McMuffin ali klobaso pecivo in jajca, minus muffin in biskvit, vsak ima 2 grama neto ogljikovih hidratov. Lahko pa dobite burrito s klobaso in nadev samo pojeste z vilicami za 3 grame neto ogljikovih hidratov. In si omislite zrezek brez piškotov, jajca in sir, s 3 grami neto ogljikovih hidratov,.
Brez bungerjev
Če bi želeli burger ali sendvič, postavite stran, da bo ogljikove hidrate nizko. Za samo 1 gram neto ogljikovih hidratov lahko uživate McDonald's govejo pašteto s krastavci, čebulo in gorčico. Pri siru se število neto ogljikovih hidratov giblje le do 2 grama. Piščančji piščanci na žaru Artisan naredi tudi dobro možnost z 2 gramama neto ogljikovih hidratov. To vključuje paradižnik, solato in posebno omako. Big Mac, Quarter Pounder s sirom ali Bacon Clubhouse Burger z vsemi pastmi vam daje 6, 7 in 8 gramov neto ogljikovih hidratov. Če načrtujete več ogljikovih hidratov, boste morda uživali v sendviču Filet-o-Fish z beljakovinsko omako in sirom, ki vsebuje 10 gramov ogljikovih hidratov. Če imate bolj liberalen dodatek za ogljikove hidrate, ima štiriselna porcija piščančjih nuggetov 11 gramov neto ogljikovih hidratov.
Napolnite solate
McDonaldsove solate so v ogljikohidratih nekoliko višje kot meso iz sendvičevih možnosti, a so tudi bolj zdrave in bolj polne. Solata Bacon Ranch s piščancem na žaru ima 6 gramov neto ogljikovih hidratov. Ali pa z 2 grama neto ogljikovih hidratov na porcijo zdrava spremlja svojo burgerje brez bunkic.
Vendar pa bodite previdni pri solatnem prelivu, ki ga izberete. Med menijskimi možnostmi Caesar preliv in balzamična vinaigretta z nizko vsebnostjo maščob omogočata izbiro najnižjih ogljikovih hidratov s 4 in 6 grami neto ogljikovih hidratov na zavojček.
Pijače in strani
Poleg stranske solate je naročilo jabolčnih rezin, ki dobavlja 4 grame neto ogljikovih hidratov, v McDonald'su dobra izbira za prilogo. Cuties - mandarine pomaranče - so tudi prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z 8 grami neto ogljikovih hidratov na porcijo.
Seveda je voda najboljša izbira pri katerem koli obroku. Kava ali čaj s smetano in umetnim sladilom delujeta tudi nesladkan ledeni čaj. In, seveda, dieta soda ustreza načrtu obroka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Naročite ledeno kavo McCafe brez tekočega sladkorja in privoščili boste smetano pijačo za samo 2, 3 ali 5 gramov ogljikovih hidratov - za majhno, srednje ali veliko.
Če načrtujete več ogljikovih hidratov, lahko dodate posodo z mlekom z 12 grami neto ogljikovih hidratov. Verjetno pa se boste morali izogniti vsem specialnim kavnim napitkom, saj imajo nekatere od teh pijač skoraj 50 gramov neto ogljikovih hidratov na porcijo.
