Leta 1989 noben šampionski prstan še ni okrasil prstov strelskega čuvaja Chicago Bullsa Michaela Jordana. Bil je v petem letu kot profesionalec in je znal všteti 30 do 40 točk večine iger, a Bullsovi v postsezoni vzhodne konference niso uspeli preiti mimo Boston Celtics in Detroit Pistons. Osebni trener Tim Grover je videl članek o Jordanovih frustracijah zaradi fizične, močne igre Pistonov in se obrnil na zdravnika ekipe Bullsov, kar je povzročilo, da so ga leta 1989 najeli za treniranje Jordana. Dodal je moč v njegovem zgornjem delu telesa, jedru in nogah, ki so pomagali Jordaniji poganja Bike na šest prvenstev od leta 1991 do 1998.
Fokus
Groverjeva vadba za Jordan se je osredotočila na jedro moči, na teorijo, da je trdno jedro bistvenega pomena, da lahko športnik hitreje teče, skoči višje in doseže svoj atletski potencial. Medtem ko športniki in telovadci navadno domnevajo, da osnovni trening pomeni krepitev abs z drobci, ti lahko zanemarjajo poševne in erekcijske mišice, je Grover povedal za revijo "Stack". Krepitev vseh osnovnih mišic poveča atletske zmogljivosti in vam pomaga, da se izognete poškodbam.
Ravnotežje in odpornost
Jordanova vadba je vključevala sprednji doseg na eni nogi, ki je vključeval iztegovanje rok naprej in izvlečenje noge brez rastline naravnost nazaj. Njegova Airness je delovala pri počepih na nestabilnem predmetu, kot je ravnotežna deska, pri čemer je čučanj s stegni držal vzporedno s tlemi. Sprehajalne poti so zahtevale upogibanje v pasu in hojo naprej po rokah z nogami naravnost, dokler se telo ni popolnoma iztegnilo, nato pa hojo roke nazaj na noge. Jordan je prikazan tudi v redkem videoposnetku na spletnem mestu Stack.com, ki izvaja stiskalnice z bučkami in klopi, pa tudi biceps kodre s palico EZ. Grover predlaga košarkarjem dodatno pozornost na ramenih in nogah, vključno z mrtvo dvigovanjem, počepi in močjo čiščenja, pa tudi zjutraj - zavojev naprej, ki se izvajajo z netehtano palico na ramenih.
Kroglice za medicino
Jordan je moral opraviti potiske na kroglice z zdravili in na žogice z medicinskimi kroglicami, tako da je držal žogico nad prsmi z obema rokama skozi celotno gibanje karte. Naredil je tudi 6-palčne dvige nog, ki so vključevali ležanje na hrbtu in dvignili izravnane noge od tal, držal položaj dve do tri sekunde in se vrnil v začetni položaj.
Časovni okvir
Osnovne vadbe so se dogajale dvakrat na teden in so vključevale dva do tri sklope po 10 do 15 ponovitev. V drugih dneh je Jordan eno uro delal na spretnosti, hitrih ponovitvah in lahkem dvigovanju uteži kot del načrta za jutranjo vadbo, ki se je začel ob 8. uri in trajal eno uro. Močne vadbe je opravil pred odhodom v center Berto v Deerfield v zvezni državi Illinois na dvo urno vadbo Bikov z začetkom ob 11. uri.
Rezultati
Soigralci, vključno s Scottiejem Pippenom, so se začeli pridruževati jutranji zasedbi moči in okretnosti. Jordanov kuhar bi nato skuhal igralce za zajtrk in tako so postali znani kot zajtrčni klub. Rezultati so bili še posebej jasni ob prekršku, kjer so igralci Bullsov prikazali nekaj najbolj razvitih bicepsov in deltoidov v ligi NBA in v seštevku točk, saj je moštvo postalo sposobno premagati tekmeca Pistonsa in Celticse z višjo močjo, ampak tudi najboljši prvaki zahodne konference v finalu lige NBA.
