Vadba na tekalni stezi v lastnem stanovanju ni povsem zasebna zabava. Hrup tekalne steze potuje precej čez vaše stene. Vibracije teka lahko v drugih prostorih zlepijo predmete ali povzročijo, da bi dragocene stvari padle s polic. Za zaščito lastnega doma in vljudnost do sosedov upoštevajte nekaj preprostih varnostnih ukrepov, ki omejujejo vpliv teka.
Lokacija
Namestitev tekalne steze v sredino prostora za vadbo povzroči več hrupa in vibracij, kot je potrebno. Središče obešenega dna se premika bolj kot robovi tal, kjer se nosilci povezujejo s stenskimi ploščami ali temeljnimi pragovi. Več ko boste našli podporo pod tekalno stezo, manj bo stavbe, ko boste zagnali. Najmočnejši del tal boste našli v bližini vogala, ki seka nosilno zunanjo steno. Postavitev tekalne steze tja zmanjša škripanje in popadanje v okvir stavbe.
Nastaviti
Tla vašega stanovanja morda ne predstavljajo popolnoma ravne površine za noge tekalne steze. Neenakomerna tla držijo enega od nosilcev tekalne steze v zraku, razen pod pritiskom. Ko tečete, se tekalna steza upogne in škripa, poravnana noga pa se dotika tal. Za navodila o natančnih nastavitvah si oglejte priročnik o svoji tekalni stezi in stroj nastavite čim bližje štiritočkovnemu stiku. Postavitev blazine, ki blaži udarce, pod tekalno stezo kompenzira vse majhne razlike. Predpražniki tudi preprečujejo, da bi vibracije stroja s polno silo prenašale na okvir stavbe.
Prilagoditve
Ker številne tekalne steze zahtevajo novo montažo, lahko ohlapna oprema povzroči težave s hrupom. Po končanem postopku montaže preverite matice, vijake in vijake in verjetno boste našli nekaj, ki potrebujejo dodaten zavoj. Vsakič, ko se konča korak montaže, se napetost na celotnem sistemu spremeni. Če med tekom opazite nove hrupe, ponovno preverite okovje. Hiter test z ključem lahko odkrije težave, ki jih očesa ne opazite. Bodite pozorni na urnik vzdrževanja, ki ga je zagotovil proizvajalec. Ko se mazivo obrablja in se deli raztezajo, se hrup povečuje. Mazanje in prilagajanje je postavilo stvari v normalno stanje.
Čas in tehnika
Spoznavanje rutin sosedov uporabnikom omogoča eno izmed najboljših načinov za zmanjšanje vpliva hrupa na druge ljudi v stavbi. Če je mogoče, izberite čas vadbe, ko bližnjih sosedov ni doma, in ne telovadite, ko morajo drugi spati. Če bodite pozorni na to, kako stopala udarijo po tekalni pasu, zmanjšuje hrup in vam omogoča boljšo vadbo. Navpična odskočna in sunkovita stopala ustvarjajo nepotreben hrup in vibracije in kažejo tudi na slabo tekaško obliko.
