Oreščki so hranljiv, visokokaloričen prigrizek. Zagotavljajo zdrave maščobe in beljakovine. Za nekatere ljudi so oreščki sprožilno živilo, ki povzroča prebavne stiske. Orehi imajo visoko vsebnost vlaknin in jih je težko prebaviti med naletom GI. Po drugi strani so oreščki in orehova masla lahko odlična hrana za pridobivanje teže, če imate sindrom razdražljivega črevesja. Glede na vaše stanje in simptome je pomembno razmisliti, kako bodo oreščki vplivali na vaše črevesje.
Občutljivost matice
Drevesni oreški in arašidi so vrhunska alergija na hrano. Čeprav je zelo nevarna, alergije na oreščke resnično ne bodo vključevale vašega GI trakta. Nestrpnost matic vpliva na prebavo. Preobčutljivosti za matice so na splošno manj hude, vendar se lahko počutite napihnjeni in neprijetno. Če sumite, da so oreščki vzrok za simptome GI, jih poskusite izločiti iz prehrane teden ali več. Počasi jih ponovno vnesite in spremljajte, kako se počutite. Če boste eno do štiri ure po zaužitju oreščkov občutili plin, napihnjenost, drisko, slabost, glavobol ali želodčne bolečine, boste morda prenašali. O svojih simptomih se posvetujte z zdravnikom. Za zdravljenje intolerance na matice se boste morda morali izogibati določenim oreščkom.
Divertikulitis
Divertikuloza je stanje, pri katerem se v vašem črevesnem traktu razvijejo oslabljeni zunanji vrečki, podobno kot majhne črevesne kile. Če se te vrečke vnamejo, se stanje imenuje divertikulitis. Simptomi divertikulitisa vključujejo hude bolečine v GI, povišana telesna temperatura in kri v blatu. V preteklosti so bolnikom z divertikulozo priporočali, naj se izogibajo oreščkom in semenom, ker naj bi pri teh živilih prišlo do izbruha.
Leta 2008 je Ameriško medicinsko združenje objavilo študijo, ki sprašuje o tej metodi zdravljenja. 18-letna študija je pokazala, da izbruhi divertikulitisa niso močno povezani z uživanjem oreščkov in semen. Poleg tega so ta živila lahko zaščitna pred razvojem divertikuloze. Če imate divertikulozo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali naj v prehrano vključite oreščke. Uživanje oreščkov in semen kot del zdrave prehrane lahko zmanjša tveganje za nastanek divertikuloze.
Pogoji črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja opisuje neprimerno krčenje črevesnih mišic, kar povzroča krče, bolečino in nenormalno pogostost gibanja črevesja. Druga podobna skupina stanj, imenovana bolezen vnetega črevesja, vključuje Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis. Driska in malabsorpcija sta pogosta simptoma teh stanj GI, obvladovanje motenj črevesja pa je pogosto doživljenjsko. Ker so oreščki visoko kalorični in beljakovine, vam lahko pomagajo ohraniti vitko telesno maso. Arašidovo maslo, orehi in drugi oreški vas lahko preprečijo, da bi shujšali, povezane z malabsorpcijo. Če oreščki niso sprožil za vaše simptome, jih poskusite prigrizniti in tako povečati svojo prehrano.
Znoreti
Medtem ko lahko oreščki pri nekaterih ljudeh izzovejo negativne GI simptome, so sicer zdrav dodatek k večini diet. Težave s prebavili pogosto vključujejo drisko in simptome zaprtja. Ker imajo oreščki naravno veliko vlaknin, pripomorejo k pravilnosti. Dodajanje arašidovega masla smoothijem ali mandljev v sled mešanico lahko pomaga pridobiti več kalorij in beljakovin za boj proti podhranjenosti. Če izguba teže za vas ne skrbi, uživajte oreščke zmerno, da ne boste presegli svojih dnevnih potreb po kalorijah.
