Prenajedanje lahko povzroči prebavne težave, zgago, napihnjenost v trebuhu in splošno nelagodje. Če imate določena zdravstvena stanja ali če prekomerno uživate določeno hrano, lahko pride tudi do driske. Ker spremembe v črevesju lahko kažejo na potencialno resna zdravstvena stanja, je treba o vsaki driski, ki traja ali se ponavlja, opozoriti zdravnika.
Preveč vlaknin
Prehranske vlaknine so zdrav in pomemben del vaše prehrane, vendar če ne jeste veliko prehranskih vlaknin, jih postopoma vključite v svojo dnevno prehrano. Nenadno uživanje velikih količin vlaknin lahko povzroči začasno napihnjenost in drisko. Dati otroku velike količine sadja ali sadnega soka lahko povzroči tudi drisko. Če imate virus prebavil, ki povzroča drisko, zmanjšajte količino vlaknin, ki jih zaužijete dan ali dva, in se držite lahko prebavljive, blage hrane.
Sindrom razdražljivega črevesa
Sindrom razdražljivega črevesja, imenovan tudi IBS, povzroča drisko, zaprtje, krče v trebuhu in odvečne pline. Prekomerno uživanje maščobne ali mastne hrane lahko simptome poslabša. Nekateri ljudje s IBS ugotovijo, da ne morejo jesti večjih količin druge hrane, na primer čokolade ali pijač, ki vsebujejo kofein, ali pa se bo razvila driska. Vzemite dnevnik hrane, ki vam bo pomagal natančno določiti, katere količine živil vam drisko poslabšajo. O drugih načinih ohranjanja simptomov pod nadzorom se posvetujte s svojim zdravnikom.
Laktozna intoleranca
Laktozna intoleranca pomeni, da nimate laktaze, encima, potrebnega za prebavo sladkorjev v mleku in mlečnih izdelkih. Veliko ljudi z laktozno intoleranco lahko poje majhno količino laktoze, vendar prenajedanje sladoleda, mleka in drugih mlečnih izdelkov lahko povzroči krče v trebuhu in drisko. Da se izognete tej vrsti driske, ne prekomerno uživajte mlečnih izdelkov. Nekateri ljudje ne prenesejo laktoze; če je tako, preklopite na mleko brez laktoze. Olajšanje boste morda našli tudi pri jemanju sintetičnih encimov, ki vam bodo pomagali pri prebavi laktoze v prehrani.
Upoštevanje
Če se zdi, da določeno živilo povzroči drisko, ko ga jeste v prekomernem uživanju, ga za nekaj dni izključite iz prehrane. Hrano postopoma ponovno uvajajte in jejte zmerne količine. Če prenajedite, boste morda trpeli tudi zgago. Če jemljete antacide za lajšanje bolečine v zgagi, lahko povzročijo drisko. Preprečite zgago z uživanjem manjših obrokov, izogibajte se mastni hrani, ki povzroča zgago in se izogibajte tesnim oblačilom. Če vas zgaga zboli in antacidi povzročajo drisko, se posvetujte z zdravnikom o drugih zdravilih, da poskusite.
