Kakorkoli imenujete žogo - stabilnost, švicarska, terapija ali vadbena žoga - večina telovadnic ima vsaj nekaj. Prav tako so pogosta značilnost področij domačih vadb. Vsestranski in prenosni ta kos vadbene opreme predstavlja nevarnosti, kadar je nepravilno napihnjen. Potem ko je na desetine poročil ljudi, ki so zlomili kosti, padli s kroglic stabilnosti, je ameriška komisija za varstvo potrošnikov odpoklicala milijone žog. Če pa upoštevate osnovna pravila o pravilnem pritisku za vadbene žoge, ne bi smeli imeti težav.
Začetna inflacija
Označi zid
Običajne velikosti vadbenih žog so 22, 26 ali 30 palcev. Manjši ljudje potrebujejo manjše vadbene žoge, medtem ko bodo visoki ljudje želeli največje. Ko veste, kakšna je velikost vaše vadbene žoge, lahko približate pravilen pritisk tako, da na svoji steni na pravi višini naredite oznako svinčnika. Nato napihnite žogo, dokler ne doseže oznake. Ne prekoračite navedene višine; prevelika inflacija je takrat, ko se zgodijo nesreče.
Test testa
Pravilna višina ni zadnja beseda o pravilnem pritisku. Če želite biti prepričani, da ste dosegli optimalen pritisk, morate sedeti na žogi. Žoga mora imeti približno 2 centimetra podajanja; ko sedite, bi se morali nekoliko potoniti. Noge naj bodo pod kotom ali le nekoliko več kot 90 stopinj.
Prepreči eksplozije
Poleg nenadnega stika z ostrimi predmeti je najbolj zanesljiv način, kako eksplodirati vadbeno žogo, kombinacija prevelike inflacije in prevelike teže. Večina vadbenih žog drži približno 300 kilogramov. Ne pozabite pa, da je poskakovanje vadbene žoge enako odvečnim kilogramom. Prav tako kot stiskanje na prsih ali druge vaje, ki združujejo dumbbeles z vadbeno žogo.
