Tako pasovi odpornosti kot proste uteži imajo mesto v dobro zaokroženem fitnes programu. Vsako od teh orodij za vadbo ponuja vrsto raznolikosti, fleksibilnosti in "resnične" funkcionalnosti, ki jih ne najdemo v večjih delih opreme za uteži, kot so stroji z utežmi. Toda kako se med seboj ocenjujejo kot orodje za vadbo?
Odporni pasovi
Odporni pasovi so lahki elastični trakovi, ki so na voljo v različnih barvah; vsaka barva predstavlja drugačno stopnjo odpornosti. Te pasove lahko uporabljate samostojno ali pa s posebnimi dodatki, kot so nastavki za vrata ali ročaji, ki vam omogočajo izbiro najrazličnejših vaj.
Pasovi so na voljo v različicah iz lateksa in ne-lateksa, zato se prepričajte, da izberete prave za vaše potrebe. Pomemben varnostni nasvet s trakovi je tudi, da jih pred vsako uporabo vedno preverite, ali so na njih nastale nobe, poškodbe ali drugačna obraba. Če najdete kakršne koli znake tega, tega pasu ne uporabljajte.
Prednosti bendov
Morda je največja prednost, ki jo imajo pasovi upora nad prostimi utežmi, v njihovi prevoznosti. Odporne pasove lahko dobesedno zložite in jih vzamete s seboj praktično kamor koli. Uporabite jih lahko v svoji pisarni, doma ali na dopustu.
Druga velika prednost so stroški. Pri posameznih pasovih, ki so cenovno nizki od 3 dolarjev, in razsuti zvitki, ki stanejo manj kot 20 dolarjev, so to zlahka nekateri najmanj dragi, a vsestranski vadbeni predmeti, ki jih najdete. Trakove lahko uporabljate za skoraj vsako vajo, ki jo lahko izvajate s prostimi utežmi. Poleg tega jih posebni dodatki, kot so pritrditev vrat in ročaji, naredijo še bolj raznolike.
Glavna pomanjkljivost odpornih pasov
Glavna pomanjkljivost odpornih pasov je, da lahko na neki točki še naprej izboljšujete svojo moč samo s pasovi. Za razliko od uteži imate končno stopnjo odpornosti, ki jo lahko izbirate z uporovnimi pasovi. Če je vaš cilj povečati največjo moč, vas bodo samo pasovi pripeljali tako daleč.
Proste uteži
Preprosto povedano, proste uteži so v bistvu vsaka teža, ki niso pritrjena na stroj. Uteži, šanki, tehtane kroglice z zdravili in celo vrečke s peskom so vsi primeri prostih uteži.
Prednost uporabe prostih uteži
Ena glavnih prednosti prostih uteži nad pasovi odpornosti je, da je količina teže, ki jo lahko izbirate, in s tem stopnja intenzivnosti vadbe, neomejena. To pomeni, da je vaša sposobnost, da še naprej povečate svojo moč, omejena le s tem, koliko teže lahko dejansko dvignete, ne pa preko omejitev razpoložljive količine upora.
Slabosti prostih uteži
Ena pomanjkljivost je količina prostora, potrebnega za shranjevanje prostih uteži. Dumbbells, metle, plošče z utežmi in kroglice z zdravili lahko zavzamejo veliko prostora, če jih imate več. Ko postanete močnejši in začnete povečevati količino uteži, ki vam je na voljo, lahko prostor za shranjevanje postane težava.
Druga pomanjkljivost so brez stroškovne uteži v primerjavi z pasovi upora. Proste uteži so pogosto cene na kilogram, tako da izboljšate svojo moč in potrebujete večje proste uteži, to lahko postane dražje.
Proste uteži niso tako prenosne kot pasovi. Vaša sposobnost premikanja uteži z mesta na kraj bo odvisna od vaše sposobnosti dvigovanja in nošenja. To zagotovo ni nekaj, kar lahko preprosto naredite, če želite telovaditi v pisarni ali na cesti.
Nazadnje, če delate s težkimi prostimi utežmi, boste morda potrebovali spotter, ki vam bo pomagal varno dvigovati.
