Kislinska refluksna bolezen - pogosto jo imenujemo gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERD - je stanje, pri katerem se želodčne kisline premikajo v retrogradni smeri, ki se dvignejo nad nivo stičišča požiralnika in želodca ter včasih v usta. Tekači, ki sicer nimajo refluksa, pogosto postanejo žrtve njegovih simptomov med vadbo.
Lastnosti
Glavni simptom GERD je "zgaga", boleči občutek, ki se pojavi v prsih, ko želodčna kislina pride v stik z nežnimi oblogami požiralnika; druge vključujejo izpuščaje, slabost in napihnjenost. Vsi, ki imajo refluks, nimajo GERD; tisti, ki imajo kronični refluks, ga lahko izkusijo v vsaki situaciji, vključno z ležanjem v spanju, medtem ko drugi zahtevajo določene sprožilce. Kot je razloženo na HealthCentral.com, je lahko vadba - in še posebej tek - eden od teh sprožilcev.
Vzroki
Dejavniki, ki povzročajo refluks pri aktivnih, sicer asimptomatskih ljudeh, vključujejo visok indeks telesne mase (BMI), ki je najpomembnejši dejavnik tveganja; vrsto izvajane vaje, pri čemer ima tek večjo verjetnost refluksa kot kolesarjenje ali dvigovanje uteži; in čas, ki je pretekel med zadnjim obrokom in začetkom teka, pri čemer sta dve ali več ur priporočilo za izogibanje težavam z refluksom. Poleg tega lahko nekatere športne pijače, za razliko od vode, sprožijo refluksno epizodo.
Učinki
Po podatkih Ameriškega združenja za medicinsko atletiko je povečanje priljubljenosti teka privedlo do povečanja težav, povezanih z refluksom. Sem spadajo poškodbe požiralnika ali sluznice požiralnika; kronični kašelj; laringitis; poškodbe zob zaradi erozije sklenine z želodčnimi kislinami, ki segajo v usta; in sinusitis. Bolj natančno, tekmovalka v tekmovanju, ki doživlja refluks, očitno ne bo mogla izvesti svojih zmogljivosti.
Upoštevanje
Po Runner’s Worldu lahko že sama nervoza pred dirko povzroči, da se ljudje vrnejo nazaj, ko pištola ugasne. Gazirane pijače, žvečilni gumi, kava, čaj in začinjena hrana so drugi pogosti krivci. Manj pogosti, vendar se še vedno pogosto srečujejo oborilniki refluksa in z njimi povezane težave, kot je napihnjenost, vključujejo brokoli, papriko, športne pijače in čebulo.
Preprečevanje / rešitev
Prehranjevanje pred prehitro vadbo ali dirko je daleč najbolj zanesljiv način sproženja refluksa, zato je uživanje pogostih majhnih obrokov boljša izbira kot uživanje široko razmaknjenih pogostitev. Veliko tekačev ima resno navado kave ali kofeina; tisti, ki se soočajo z refluksom, morajo biti previdni, da zmerijo svoj vnos. Tudi refluks lahko povzroči različna običajna zdravila, zato se tekačem, ki jemljejo zdravila na recept, svetuje, da se posvetujejo s svojim zdravnikom, da ugotovijo, ali je mogoče spremeniti režim zdravljenja.
