Ahilova tetiva je največja tetiva, ki jo najdemo v telesu in lahko zdrži pritisk več kot 1000 funtov. Nahaja se v zadnjem delu pete in povezuje petno kost z mišicami tele. Včasih lahko prekomerna uporaba teka povzroči vnetje tetive, kar povzroči Ahilov tendinitis.
Vzrok
Ahilov tendinitis se lahko pojavi iz več različnih razlogov, vključno s prekomerno uporabo, hitrejšim povečevanjem kilometrine ali hitrosti med tekom, plezanjem po stopnicah, tekaških hribih, prehitro zagonom po odpustu, sprintanjem, zategnjenimi mišicami v predelu tele, spodbudo pete, neustreznim raztezanjem pred vadbo, nepravilno ogrevanje pred vadbo, travma tetive, ravnih lokov in nošenje čevljev brez dovolj opore.
Vrste
Obstajata dve vrsti ahilovega tendinitisa: neinsercijski in vstavni. Neinsercijski ahilov tendinitis se pojavi, ko se sredina tetive raztrga in se vname. Običajno se pojavi pri aktivnih, mladih posameznikih. Insercijski ahilov tendinitis prizadene spodnji del tetive, ki se pritrdi na peto. Ta vrsta se lahko pojavi pri vseh, tudi pri ljudeh, ki niso telesno aktivni.
Simptomi
Simptomi vključujejo bolečino v peti, ki je hujša z aktivnostjo, bolečine v peti zjutraj, bolečine v peti po teku, togost Ahilove tetive, otekanje v zadnjem delu pete in zmanjšan obseg gibanja stopala. Če v zadnjem delu pete čutite popek, vam je morda pretrgala tetiva.
Zdravljenje
Ahilov tendinitis se navadno zdravi sam s konzervativnim zdravljenjem doma, čeprav lahko traja nekaj časa, da bolečina popusti. Zdravljenje je treba začeti takoj. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov ugotavlja, da lahko traja tri mesece ali več, da bolečina popusti, tudi če se zdravljenje začne takoj. Čas okrevanja lahko traja celo šest mesecev, če se zdravljenje odloži za več mesecev. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da počitek poškodovanega stopala. Ne izvajajte nobenih dejavnosti, ki bolečino poslabšajo, še posebej dejavnosti z visokim udarcem, kot je tek. Namesto tega poskusite izvajati dejavnosti z majhnim vplivom, kot so hoja, kolesarjenje, eliptični stroji in plavanje. Nekajkrat na dan 20 minut nanesite ahilovo tetivo. To bo pomagalo zmanjšati bolečino in oteklino. Tudi nesteroidne protivnetne snovi, kot je ibuprofen, bodo pomagale zmanjšati bolečino in oteklino.
Strokovni vpogled
Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate hude bolečine v peti, če ne morete nositi teže stopala ali se ne morete potisniti na prste ali potisniti nogo navzdol.
Preprečevanje
Da bi se v prihodnosti izognili ahilovemu tendinitisu, postopoma povečujte intenzivnost tekaške rutine, izogibajte se dejavnostim, ki poslabšajo bolečino, nosite ustrezne tekaške copate, se raztezajte pred in po teku, pravilno se ogrejte pred raztezanjem, naredite vaje, ki gradijo telete mišice in poskusite s križanjem oz. trenirajte z izmeničnim tekom z vajami z majhnim udarcem, da zmanjšate količino stresa na kite.
