Bolečine v trebuhu se lahko pojavijo iz različnih razlogov in se pojavijo na različnih področjih glede na stopnjo intenzivnosti vajine joge. Bolj verjetno je, da je tisto, kar počnete, preden vadite jogo, krivec za vaše bolečine v želodcu, ne pa dejanske joge. Določene pozi, kot so zasuki in pregibi naprej, lahko pozitivno vplivajo na prebavni sistem in sprostijo toksine.
Vzroki za bolečino v želodcu
Bettermedicine.com pojasnjuje, da bolečine v želodcu ne izvirajo vedno v želodcu, ampak se pogosteje začnejo s prebavnim traktom. Prehrana, vnetja in okužbe pogosto lahko sprožijo pline, krče in napihnjenost. Če se v želodcu pojavijo drugi simptomi, kot so prebavne težave, zaprtje, driska ali slabost, je verjetno kriv vaš prebavni sistem.
Prehranjevanje in vadba
Vaša prehrana je pogosto vznemirjen želodec. Več dejavnikov, povezanih s prehrano, lahko prispeva k bolečinam in bolečinam, vključno z uživanjem nečesa novega ali z veliko natrija ali kislosti. Če prehranjujete preblizu časa, ko tudi telovadite, lahko pride do bolečin v želodcu ali krčev. Če jeste velik obrok, počakajte nekaj ur, dokler ne zadenete svoje joga preproge. Tudi če samo zaužijete majhen prigrizek, je pametno počakati uro, preden začnete telovaditi. Voda, po jogi, preveč ali premalo, lahko prav tako prispeva k bolečinam v želodcu. Zaužijte majhne požirke uro po vadbi joge, da si zagotovite, da se je vaše telo okrepilo od svojih naporov.
Joga poza in prebava
Yogajournal.com pravi, da zasukani položaji izboljšajo prebavo in spodbudijo jetra in ledvice, da odplavijo strupe. Napredni ovinki spodbujajo tudi dobro prebavo in pomagajo pri izločanju. Medtem ko so te pozicije običajno koristne, so njihove prednosti takrat lahko izjemne za vaše telo. Uporabite poskus in napako pri omejevanju zasukov in upogibov naprej v svoji praksi, da preverite, ali je to kaj drugače. Če je tako, vadite blage različice postave in postopoma bolj vpletajte v svojo prakso, ko čas mineva.
Preprečevanje
Preprečiti bolečino v želodcu je mogoče le z ugotovitvijo vzroka. Nadaljujte z metodo poskusov in napak, da ugotovite, kaj povzroča bolečino. Izogibajte se prehitri prehrani, preden vadite, in bodite pozorni na vrste živil, ki jih uživate, saj mešanica preveč hrane lahko vznemirja vaš želodec. Če imate želodčne bolečine druge simptome, obiščite zdravnika, da izključi prebavne težave.
