Prenehanje kajenja je lahko izziv zaradi telesne in duševne odvisnosti, ki jo ljudje razvijejo od nikotina, zasvojenega zdravila, ki ga naravno najdemo v tobaku. Po prenehanju kajenja lahko doživite tako fiziološke simptome odtegnitve nikotina kot tudi psihološke odtegnitvene simptome, povezane z odpovedjo globoko vkoreninjeni navadi. Medtem ko so nekateri od teh simptomov moteči, se navadno začnejo izboljševati po nekaj tednih, ko ostanejo brez kajenja.
Fizični simptomi
Prenehanje kajenja lahko povzroči odvzem nikotina, kar lahko povzroči številne fizične stranske učinke. V prvih 1 do 2 dneh po prenehanju jemanja lahko pride do vrtoglavice, ki običajno kmalu popusti. Glavoboli, tesnost v prsih, zaprtje, plini, krči, slabost, potenje, mravljinčenje v rokah in nogah, vneto grlo, suha usta, nosno kapljanje, kašelj in znaki prehlada so tudi pogosti simptomi, ki lahko postanejo najbolj intenzivni v prvih nekaj dni po tem, ko ste prenehali kaditi. Čeprav se nekateri simptomi lahko ohranijo mesec ali dva, večina popusti v nekaj tednih. Vsak dan brez cigarete bo privedel do izboljšanja telesnih simptomov.
Duševni in čustveni simptomi
Umik nikotina lahko povzroči tudi številne kratkoročne in dolgoročne duševne in čustvene stranske učinke. Simptomi se lahko pojavijo že 30 minut po zadnji cigareti in v nekaj urah vrhunec. Večina zmernih do težkih kadilcev bo po prenehanju kajenja občutila intenzivno hrepenenje. Včasih je hrepenenje lahko izredno intenzivno in izčrpavajoče, vzbuja občutke odvisnosti. Drugi pogosti simptomi so tesnoba, žalost, razdražljivost, frustracija, nestrpnost, jeza ali agresija, zmedenost, težave s koncentracijo, nemir ali dolgčas, utrujenost in motnje spanja, ki vključujejo nespečnost (težave s spanjem), težave s zaspanjem ali zaspanjem in nočne more.
Depresija je zelo pogosta tudi kot odziv na prenehanje kajenja in lahko ima kratkoročne ali dolgoročne učinke. Po podatkih organizacije Health Central imajo ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, 25-odstotno možnost, da ob prenehanju kajenja zbolijo za depresijo, manj verjetno je, da bodo depresivni kadilci uspeli opustiti kajenje. Tisti, ki zbolijo za depresijo, si lahko pomagajo, da uspejo, če sodelujejo v čustveno podporni terapiji v kombinaciji s pripomočki za opustitev kajenja, kot so nikotinske zamenjave ali antidepresivi.
Povečanje telesne mase
Povečanje telesne teže se lahko zgodi iz več razlogov, ko prenehate s kajenjem. Prvič, nikotin v cigaretah zavira apetit. Brez običajnega dnevnega nikotina lahko pride do povečanega apetita. Drugič, vaša sposobnost vonja in okusa hrane se izboljša, potem ko ste prenehali kaditi, zaradi česar boste bolj zaužili. (Glej referenco 1) Vendar povečanje telesne mase ni neizogibno. Študija, objavljena v 2005 izdaji "European Journal of Cancer Prevention", poroča o dolgoročnih učinkih prenehanja kajenja in je ugotovila, da ima prenehanje kajenja dolgoročno le neznatne učinke na težo.
