Testosteron in izguba teže pri ženskah sta povezana. Čeprav je testosteron moški spolni hormon, je ključnega pomena za dobro zdravje tudi žensk. Preveč estrogen, ženski spolni hormon, lahko povzroči zdravstvene težave. Vendar pa obstaja nekaj naravnih načinov za zvišanje ravni testosterona.
Testosteron
Testosteron je steroidni hormon, ki se proizvaja pri ljudeh in živalih. To je pretežno moški spolni hormon, vendar je prisoten tudi pri ženskah. Testosteron je hormon, ki je odgovoren za povečano mišično maso, kostno gostoto in dlako na telesu ter je nujen za dobro zdravje. Nizka raven testosterona pri moških ali ženskah lahko privede do številnih resnih stanj, vključno s povečanim tveganjem za depresijo, nizek spolni nagon, debelost in osteoporozo.
Povečanje telesne mase
Raven testosterona lahko vpliva na težo. Testosteron ima ključno vlogo pri moških in ženskah, ki na splošno pridobivajo odvečno težo, ko se raven testosterona zmanjša. To lahko privede do številnih težav. Po podatkih spletnega mesta Life Extension "imajo moški z nizkim prostim testosteronom višjo stopnjo koronarne bolezni, duševno depresijo in demenco." Razmerje med ženskami, testosteronom in povečanjem telesne teže je vendarle nekoliko bolj zapleteno kot pri moških. Zaradi višje ravni estrogena ženske lažje pridobivajo težo kot moški. S starostjo ženske začnejo nihati ravni estrogena in progesterona, ženskih spolnih hormonov. Estrogen ponavadi postane prevladujoč, kar lahko pogosto privede do povečanja telesne teže.
Izguba teže
Znižanje ravni testosterona pri ženskah lahko privede do izgube mišične mase. Mišična masa izgoreva več kalorij kot maščoba in ohranja presnovo, da deluje dobro, zato lahko zmanjšanje mišičnega tkiva povzroči dodatno povečanje telesne mase. Povišanje ravni testosterona in znižanje ravni estrogena lahko torej pomagata obrniti to izgubo mišic. Da bi izkoristili prednosti povečanega testosterona, je treba hkrati znižati raven estrogena. Ori Hofmekler, avtor knjige "Protiestrogena dieta", trdi, da "med povišanim estrogenom in motnjami, ki vključujejo debelost, obstaja neposredna povezava". Kot pravi trener fitnesa Kyle Battis, testosteron "igra pomembno vlogo tudi pri presnovi maščob. Večja je nagnjenost k prekomerni telesni teži pri moških in ženskah z nihajočo ali nizko raven testosterona."
Seveda povečajte testosteron
Kot pravi Battis, "prehrana in naravni dodatki pogosto spodbudijo naravno hormonsko izločanje, tako da vam ni treba slediti dodatnemu zdravljenju." Dr. Ray Sahelian priporoča več spanja, da bi povečali raven testosterona. Povečan vnos cinka in izvajanje vaj za krepitev mišic lahko prav tako pomagata pri zvišanju ravni testosterona.
