Migrene so močni glavoboli, ki jih spremljajo vidne spremembe, občutljivost na svetlobo in zvok, utripajoča bolečina, slabost in morda bruhanje. Ženske migrene doživljajo bolj kot moški, vendar oba spola trpijo zaradi migrenskih glavobolov. Trenutni trendi kažejo, da je razširjenost migrene pri ženskah dvakrat večja kot pri moških - 16 odstotkov v primerjavi z 8 odstotki - po podatkih skupine Migraine Awareness Group. Migrene bi lahko bile posledica pomanjkanja vitaminov in mineralov. Preden začnete jemati dodatne dodatke za zdravljenje migrene, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Folna kislina in B-12
Pomanjkanje folne kisline in B-12 je povezano z glavoboli in migrenami. Pomanjkanje folne kisline in B-12 povzroča perniciozno anemijo. Ko je dovolj huda, lahko poleg utrujenosti, izgube spomina in razdražljivosti sproži migrene kot simptom. MD Paula Maas, specialist za glavobol, ugotavlja, da lahko pomanjkanje folne kisline povzroči pomanjkanje B-12. Dnevni vnos aspirina lahko zniža raven folne kisline pri posameznikih, katerih prehrana je slaba s hrano, bogato s folno kislino. Pomanjkljivosti B-12 so redke, vendar lahko uporaba zaviralcev kislin za zdravljenje bolezni refluksa kisline zmanjša vašo absorpcijo B-12 iz prehranskih virov. Priporočeni vnosi folne kisline in B-12 znašajo do 600 mcg oziroma 2, 4 mcg.
Piroksidin
Piroksidin sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev norepinefrina in serotonina. Raven vitamina B-6 ali piroksidina se lahko z uporabo kontracepcijskih tablet izčrpa, pogoste pa so blage pomanjkljivosti. Po besedah specialista za glavobol Maas piroksidin ali B-6 sodeluje pri uporabi magnezija v telesu. Migrena, ki trpi, ima verjetno nizke zaloge magnezija v telesu. Nizka raven piroksidina je lahko povezana s tem, da ne morete učinkovito absorbirati in uporabljati magnezija. Predlagani dnevni vnos je 1, 7 mg na dan.
Vitamin D
Vitamin D je vitamin in hormon v telesu. Izpostavljanje kože neposredni sončni svetlobi ustvarja vitamin D v telesu. Uporaba sončnih krem in večino časa v zaprtih prostorih lahko privede do pomanjkanja vitamina D. Pomanjkanje vitamina D je povezano z rakom, zlasti rakom dojke in debelega črevesa, vendar je njegova vloga pri razširjenosti migrene lahko povezana s povečanimi protivnetnimi odzivi v telesu in absorpcijo magnezija. Vitamin D pomaga pri absorpciji magnezija, ki je pri ljudeh, ki trpijo zaradi migrene, lahko malo. Po mnenju zdravnikov Stevea Wheelerja, Barclayja Gang in Fredericka Taylorja, ko je raven vitamina D v mejah normale, deluje protivnetno na vašem imunskem sistemu, tako da zmanjšuje imunske dejavnike, ki igrajo vlogo pri bolečini. Dopolnilni odmerki vitamina D za odpravo pomanjkljivosti lahko zmanjšajo intenzivnost in pogostost migren. Wheeler in sodelavci priporočajo 1000 mednarodnih enot na 25 do 30 kilogramov telesne teže in navajajo, da odmerjanje na podlagi telesne teže zagotavlja nestrupene odmerke vitamina D.
Baker in železo
Anemija pomanjkanja železa je pogosta pri ženskah v rodni dobi zaradi mesečnih izgub krvi. Simptomi anemije s pomanjkanjem železa vključujejo glavobole, razdražljivost, šibkost, utrujenost in razpoke v kotičkih ust. Huda anemija lahko povzroči povečano pogostost in resnost glavobolov, kar vodi do migrene. Baker pomaga pri absorpciji železa. Ob sumu na slabokrvnost lahko namesto železa primanjkuje bakra. Baker sodeluje tudi pri zožitvi in širjenju krvnih žil. Maas navaja, da se migrene lahko pojavijo pogosteje, če imate pomanjkanje bakra. Priporočeni vnosi železa so 18 mg na dan za ženske v rodni dobi. Moški in ženske v menopavzi potrebujejo 8 mg na dan. Priporočamo vnos bakra v odmerku 2 mg na dan.
