Suha, luskasta lasišče je lahko posledica suhe kože, prhljaja ali resnejšega avtoimunskega stanja, imenovanega psoriaza. Dobre navade, kot so redno vlaženje, šamponiranje, zadrževanje hidratov in uživanje dovolj esencialnih maščobnih kislin, lahko pomagajo, da vaše lasišče ne trpi zaradi suhega. Pridobivanje ustreznih količin nekaterih vitaminov lahko prav tako podpira optimalno zdravje lasišča.
Določitev suhega lasišča
Prhljaj se pojavi pri približno 3 odstotkih prebivalstva ZDA, poroča Seattlepi.com leta 2012. Ta pogoj se imenuje tudi seboroični dermatitis in izzveni, ko ste pod stresom, izpostavljeni hladnemu vremenu ali žrtvi glivične okužbe. Prhljaj je ponavadi značilen po luskavih in suhih srbečih delih kože na mastnem lasišču. Običajno je lokaliziran na lasišču in včasih na obrvi, čelo, ustnice in druge telesne gube.
Luskavica povzroča vnetje in luskanje kože. Njegova bolečina, oteklina in pordelost so posledica prekomerno aktivnih kožnih celic, ki se prehitro dvignejo na površino, kar ima za posledico kožne obliže s srebrnčnimi luskami. Srebrno odtenek razlikuje luskavico od prhljaja. Prizadene lahko vaše lasišče, poleg kolen, spodnjega dela hrbta, dlani in celo ust. Luskavica lahko postane tako suha in tesna, da razpoka in krvavi, še posebej na lasišču. Pekoč, srbenje in bolečina, pa tudi začasno izpadanje las so drugi simptomi. Luskavico je mogoče obvladovati, vendar je ne zdraviti, saj gre za dolgotrajno bolezen imunskega sistema.
Vitamin D
Lokalni vitamin D se uporablja za zdravljenje luskavice in lahko pomaga preprečiti, da bi celice prehitro prepadle in se dvignile na površino. Nekatere raziskave, na primer pregled iz leta 2013 v reviji Journal of Dermatological Treatment, ugotavljajo, da je vitamin D lahko uspešno zdravljenje psoriaze, če ga jemljemo peroralno. Z zdravnikom se pogovorite o pravilnem odmerjanju, če se odločite za dodatek. Viri hrane D vključujejo obogateno mleko, losos in jajca. Redno izpostavljanje soncu tudi vaše telo spodbudi, da proizvaja ta vitamin.
Vitamin B-12, A in C
Suhost lasišča je lahko simptom splošne suhosti kože. Vitamin B-12, ki ga najdemo predvsem v živalskih živilih, kot so meso, perutnina, ribe in mlečni izdelki, pomaga spodbujati vlažno kožo. Pomaga lahko preprečiti, da bi lasišče postalo presuho in posledično dolgočasna barva las. Vitamina A in C spodbujata vaše lasišče k proizvodnji naravnih olj skozi lojne žleze, kar ustvarja vlažno lasišče in svetlejše lase.
Maščobne kisline
Maščobne kisline, zlasti omega-3, ki jih najdemo v maščobnih ribah, orehih in lanu, so pomembne za dobro hidrirano kožo in zdravo lasišče. Če ga zaužijete dovolj, lahko omilite prhljaj, izbruhe luskavice in suho kožo. Suho lasišče je lahko posledica pomanjkanja maščobnih kislin ali nezmožnosti telesa, da bi predelal maščobne kisline, ki jih jeste. Biotin, znan tudi kot B-7, pomaga pri presnovi maščobnih kislin. Dobite dovolj tega bistvenega hranila z uživanjem jeter, kvasa, utrjenih zrn in jajc.
