Prehranska dopolnila so industrija, ki obsega več milijard dolarjev in se spopada z naraščajočo ozaveščenostjo javnosti o vprašanjih, povezanih z zdravjem in prehrano. Nadomestki s kostnimi obroki izkoristijo povezavo med kostnimi sestavinami, zlasti kalcijem, in prehranskimi potrebami. Učinkovitost kostnih dodatkov za zdravje ima nekaj klinične podpore, čeprav morda ne toliko, kot bi vas proizvajalci in distributerji prepričali.
Osnove kostne prehrane
Kostni obrok je v obliki praška, tabletk in kapsul. Proizvajalci to izdelujejo s finim drobljenjem ali mletjem kosti. Običajno uporabljajo govejo kost, vendar je obrok lahko iz katere koli živalske kosti. V nekaterih primerih se med postopkom doda kostni mozeg. Od leta 2011 so dodatki iz organske kostne moke najboljša izbira, saj so v kosteh živali, ki niso organsko vzgojene, ugotovljene visoke količine toksinov.
Koristi za zdravje kosti
Kostni obrok vsebuje veliko kalcija, z bistveno večjimi količinami kot mleko, kostno zdravilo. Prav tako je veliko fosforja, prehranskega minerala, ključnega pomena za proces rasti celic, ki tvori zobe in kosti. Jemanje kostne moke kot prehranskega dopolnila lahko pomaga ohranjati zdrave zobe in kosti, še posebej, če v vaši prehrani primanjkuje kalcija in fosforja.
Koristi za zdravje
Koristi kalcija in fosforja v kostni moki se ne ustavijo na zdravju kosti. Kalcij igra vlogo pri delovanju mišic, prenosu živčnega sistema, proizvodnji hormonov in delih procesa celjenja. Fosfor je eno izmed dveh hranil, ki sta najpomembnejša za delovanje srca in je del kemične mešanice, zaradi katere vaše ledvice delujejo.
Odmerjanje
Glede na spletno mesto z zdravstvenimi viri Meriter je priporočeni odmerek kostne moke 1.000 mg za tiste, mlajše od 50 let, in 1.200 za odrasle, starejše od 50 let. Priporočajo 800 mg za otroke, stare od 6 do 8 let, in 1300 mg za otroke med 9. in 18. letom. Nosečnice in mlajši otroci se morajo pred jemanjem kostnega obroka posvetovati z zdravnikom.
Vsebina Opozorilo
Prehranska dopolnila ne veljajo za toge standarde običajnih zdravil. To pomeni, da se njihova vsebina in učinkovitost lahko ujemata s trditvami proizvajalcev. Preden se lotite tečaja kostne moke, je priporočljivo skrbno raziskati ugled različnih blagovnih znamk, da bi našli najkakovostnejšo možnost.
