Vsi razumemo, da igrata genetika in družinska nagnjenost veliko vlogo pri naši višini, vendar morda ne razumemo, da vam lahko program vadbe pomaga, da ste čim višji. Glede na spletno stran GrowingTallerGuide.com lahko z vadbo povečate svojo višino tako, da okrepite svoje osnovne mišične skupine, da se boste lažje postavili naravnost. Z vadbo lahko celo povečate količino rastnega hormona, ki ga sprosti vaše telo.
Viseče
To vajo ste morda izvajali že večkrat kot otrok. Ta vaja pomaga izničiti učinek, ki ga ima gravitacija na vaše telo, saj omogoča, da se hrbtenica in drugi sklepi podaljšajo in da gravitacija deluje namesto vas. Potegnite in primite palico ali drugo podporo, ki je dovolj visoka, da lahko prosto visite, ne da bi se dotaknili tal. Ta položaj zadržite najmanj 20 sekund in ponovite vsaj trikrat, v skladu z GrowingTallerGuide.com.
Kobra
Mnogi od nas so to vajo videli v razredu joge, vendar morda takrat nismo vedeli, da nam kobra pomaga podaljšati hrbtenjačo. Izvaja se z ležanjem z licem navzdol na tleh z dlanmi, pritisnjenimi v tla v višini ramen. Dvignite oči proti stropu, hkrati pa roke iztegnite, da se čim bolj obokate po hrbtu. Zadržite ta položaj do 30 sekund in nato spustite telo nazaj v začetni položaj. Ponavljajte po navodilih zdravnika, terapevta ali trenerja.
Napred Bend
Ta raztezna vadba pomaga podaljšati hrbtenico, hkrati pa iztegniti zadnji del nog in hrbta, navaja spletna stran GainHeight.com. Začnite tako, da stojite z nogami narazen in obema rokama nad glavo. Z drugo roko primite in se upognite naprej, dokler se obe roki ne dotaknete tal. Spletno mesto priporoča, da izvedete 10 ponovitev te vaje. Lažje se boste dotaknili tal, če bodo stopala čim bolj narazen, vendar bo ta vaja postala koristnejša, če med vadbo postopoma zmanjšate razdaljo med stopali.
