Bolečina ali krč v mišici je pogosta poškodba po vadbi, ki se lahko zgodi vsakomur. Večina primerov bolečine v zgornjem notranjem stegnu po hoji po tekalni stezi ne potrebuje zdravniške oskrbe, čeprav morajo ljudje s simptomi, ki se poslabšajo ali vztrajajo, poiskati zdravniško oceno. Na srečo je večino primerov bolečin v zgornjem notranjem stegnu mogoče preprečiti s spremembami življenjskega sloga in jih je mogoče zdraviti z domačo ali zdravniško oskrbo.
Spremljajte simptome z bolečino v stegnih
Bolečine v zgornjem notranjem stegnu, ki se pojavijo po hoji po tekalni stezi, se lahko počasi razvijejo in se počutijo kot dolgočasne bolečine ali se pojavijo nenadoma in občutijo kot vbodna ali pekoča bolečina. V nekaterih primerih se bolečina morda ne začne šele naslednji dan po treningu. Nekateri ljudje lahko poleg bolečin občutijo dodatne simptome, kot so oteklina ali modrice v zgornjem notranjem stegnu, šibkost, ko poskušajo stisniti noge skupaj in težave pri hoji ali teku. V nekaterih primerih se lahko v mišici razvije trdna gruda, ki se lahko na dotik počuti nežno.
Kaj povzroča bolečine v stegnih
Slaba gibčnost in nezmožnost ogrevanja pred uporabo tekalne steze sta pogosta vzroka bolečine v mišici, kot je tista v zgornjem notranjem stegnu. Po podatkih spletnega mesta Sports Injury Clinic lahko raztrganje mišice adductor longus, ki ga imenujemo tudi prepona, lahko po uporabi tekalne steze povzroči bolečino v zgornjem notranjem stegnu. Mišični krči lahko povzročijo tudi bolečine v zgornjem notranjem stegnu po hoji po tekalni stezi. Krči so pogosto posledica dolgotrajnih vadb, dehidracije in utrujenosti. Redko lahko zdravstvena stanja, kot so stisnjen živec, arterioskleroza ali diabetes, povzročijo bolečino v mišici po vadbi.
Zdravljenja bolečine v zgornjem stegnu
V primeru blage bolečine v zgornjem notranjem stegnu po hoji po tekalni stezi lahko domače zdravljenje, kot je počitek, led in dvig prizadete noge, zmanjša bolečino. Nežno raztezanje mišic dimeljskega predela lahko tudi pomaga zmanjšati bolečino v zgornjem notranjem stegnu, piše na spletni strani Sports Injury Clinic. Če bolečina moti hojo, lahko zdravniki priporočijo uporabo ščetk, dokler bolečina ne popusti. Pri zmernih ali hudih mišičnih obremenitvah ali solzah bolniki morda potrebujejo masažno terapijo, fizikalno terapijo ali operativni poseg za popravilo mišice.
Preprečevanje
Pri uporabi tekalne steze lahko počasi zvišanje hitrosti in naklona med vadbo prepreči bolečino v zgornjem notranjem stegnu. Poleg tega raztezanje mišic stegen in zadnjice nekajkrat na dan ter ogrevanje in ohlajanje po uporabi tekalne steze lahko pomaga tudi pri preprečevanju bolečin v zgornjem stegnu. Izvajanje vaj za krepitev mišic, kot so počepi, lahko pomaga tudi pri preprečevanju bolečin v zgornjem notranjem stegnu, piše na spletni strani National Library of Medicine.
