Če ste fizično zdravi in fit, ne vključuje samo videza, temveč tudi počutje in splošno zdravje. Nekateri ukrepi telesnega zdravja in telesne pripravljenosti so skriti, kažejo se na preiskavah krvi, ki merijo vaš holesterol in krvni tlak. Ko pa izvajate ukrepe za izboljšanje teh zdravstvenih kazalnikov, se bo verjetno izboljšala tudi vaša telesna oblika.
Teža in indeks telesne mase
Ohranjanje zdrave teže je ključnega pomena za telesno zdravo in telesno kondicijo. Vaš indeks telesne mase ali indeks telesne mase vam lahko pove, ali imate prekomerno telesno težo, premajhno telesno težo ali v ustreznem razponu teže za svojo višino. Svoj BMI lahko ugotovite z uporabo spletnega kalkulatorja, na primer tistega na nhlbisupport.com/bmi. BMI z 18, 5 do 24, 9 kaže na normalno, zdravo težo, karkoli zunaj tega območja bi lahko bilo nezdravo.
Porazdelitev maščob v telesu
Mesta, kjer vaše telo hrani maščobe, so lahko prav tako pomembna, kot če imate prekomerno telesno težo, premajhno telesno težo ali znotraj običajnega teže. Ljudje, ki shranjujejo težo v pasu in trebuhu, ki jih pogosto imenujemo jabolčna oblika telesa, imajo večje tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen kot tisti, ki težo hranijo v bokih in stegnih, ki jih pogosto imenujemo oblika telesa hruške. Velikost pasu manj kot 35 centimetrov za ženske in 40 centimetrov za moške kaže na višjo raven fizičnega zdravja in telesne pripravljenosti.
Kazalniki zdravja
Raven holesterola je še en pokazatelj zdravja in telesne pripravljenosti, ker nakazuje, kako zdravo je vaše telo v notranjosti. Zdrave ravni holesterola vključujejo skupno raven holesterola med 100 in 199 mg / dl za osebe, starejše od 21 let, raven holesterola LDL pod 130 mg / dL in HDL nad 45 mg / dL. Zdrava raven trigliceridov, ki jih običajno izmerimo med testom na holesterol, vključuje vse pod 150 mg / dL. Krvni tlak lahko kaže tudi, ali ste zdravi in fit. Cilj je odčitavanje krvnega tlaka pod 120/80 mmHg.
