Vaše telo po izpostavljenosti sončnim ultravijoličnim žarkom proizvaja vitamin D, imenovan tudi sončni vitamin. To se morda zdi edini izgovor, ki ga morate voditi na prostem, toda organizacije, kot je Ameriška akademija za dermatologijo, vas pozivajo, naj upoštevate kožna tveganja, povezana s soncem. Kljub temu lahko zadovoljevanje telesnih potreb po vitaminu D postane težko, če se izogibate UV-svetlobi. Če ste se pred kratkim naučili, da raven vitamina D znaša 12 ng / ml, je pomembno, da z zdravnikom sodelujete pri doseganju ustrezne ravni.
Ravni vitamina D
Test s 25-hidroksi vitaminom D omogoča zdravnikom, da ocenijo vašo raven vitamina. Po podatkih Urada za prehranske dodatke je najboljši pokazatelj vitamina D. Odčitki od 20 ng / ml do manj kot 50 ng / ml veljajo za sprejemljive in varne za splošno populacijo. Vendar pa raven 12 ng / ml pomeni, da je raven vitamina D prenizka. Dejansko je 12 ng / ml in manj znak pomanjkanja, ki ima lahko velike zdravstvene posledice.
Učinki
Z vsebnostjo vitamina D 12 ng / ml tvegate, da lahko zaradi številnih stanj, ki vplivajo na kosti, vplivajo pomanjkljivosti na absorpcijo kalcija. Vitamin D je pomemben hormon za zdravje kosti; njegovo pomanjkanje vpliva na sposobnost črevesja, da absorbira kalcij, ki je glavni mineralni sestavni del kosti. To vas ogroža zaradi razvoja mehkih kosti, ki se zlahka zlomijo, stanja, ki se imenuje osteomalacija. Pogoj je znan kot rahitus, ko se pojavi pri otrocih. Morda boste poleg bolezni kosti, kot je osteoporoza, ogroženi tudi srčno-žilni problemi, je povedal dr. Edward Giovannucci s Harvard School of Public Health.
Vzroki
Z ravnjo 12 ng / ml verjetno spadate v eno ali več skupin z visokim tveganjem. Sem spadajo ljudje, ki imajo zaradi bolezni, službe ali lokacije omejen dostop do sončne svetlobe. Če ste starejši odrasel, vas tvega tudi pomanjkanje, ker tudi vaša koža ne more ustvariti vitamina D. Tudi temna koža je dejavnik tveganja, vendar Urad za prehranske dodatke priznava, da ni jasno, kako nižja raven vpliva na tiste s temnejšo pigmentacijo. Po restriktivni dieti ali zaradi motnje absorpcije lahko prispeva tudi k pomanjkanju.
Izboljšanje ravni
Zdravnik bo z rezultati vaših testov razvil načrt zdravljenja in obravnaval osnovni vzrok za pomanjkanje. Verjetno boste začeli jemati dodatek vitamina D, da boste izboljšali raven. Morda boste morali vzeti od 3.000 do 4.000 ie na dan, če sodite v katero od skupin z visokim tveganjem, je povedal dr. Giovannucci. Ne vzemite si za seboj dodatek, ker je preveč vitamina D lahko nevarno. Ključnega pomena je tudi, da razpravljate o zdravilih ali dopolnilih, ki jih trenutno jemljete - nekateri, na primer zdravila za zniževanje holesterola in steroidi, lahko vplivajo na vitamin D.
