Cink je še posebej pomemben med puberteto, ker je ključnega pomena za normalno rast in razvoj. Vaš najstnik bi moral skozi svojo prehrano dobiti zadostne količine cinka, saj je na voljo v več virih hrane. Če ste zaskrbljeni zaradi vnosa cinka pri najstniku, lahko dodajanje multivitamina njegovi prehrani pomaga povečati zaloge cinka. Kot pri vseh dodatkih, ki se izdajajo na recept, tudi pred jemanjem cinka obvestite svojega zdravnika, saj ima lahko škodljive učinke ali interakcijo z drugimi zdravili.
Pomen med puberteto
Cink ima vrsto vitalnih vlog za podporo normalne rasti. Cink potrebujete za sintezo kompleksnih beljakovinskih molekul v enostavnejših aminokislin, ki podpirajo delovanje možganov, pa tudi podpirajo rast in obnovo mišičnega tkiva. Cink pomaga celicam pri delitvi, kar se zgodi hitro in pogosto med puberteto, hkrati pa gradi in popravlja DNK, gensko snov v središču vseh celic. Poleg tega ta močan mineral v sledovih pospeši reakcije približno 100 encimov, od katerih so nekateri pomembni za prebavo hrane zaradi energije.
Pravilen odmerek
Poznavanje pravilnega vnosa cinka za odraščajočega najstnika je ključnega pomena za zagotovitev prave količine. Med 9. in 13. letom starosti tako fantje kot deklice potrebujejo 8 miligramov cinka dnevno, navaja ameriški odbor za hrano in prehrano. Ko se vaš najstnik stara, se ta količina povečuje. Vaš sin po 14. letu starosti in v odrasli dobi potrebuje 11 miligramov, medtem ko vaša najstniška hči potrebuje od 9 do 18 let 9 miligramov. Ko se upočasni rast, se ta količina približno 18 let nekoliko zmanjša na 8 miligramov.
Pomanjkanje cinka
Pomanjkanje cinka lahko zavira rast med puberteto in upočasni spolno zorenje, pravi Nacionalni inštitut za zdravje s prehranskimi dopolnili. Primanjkljaj je v ZDA redkost, saj je cink na voljo v toliko živilih, kot so perutnina, govedina, mlečni izdelki, oreščki in okrepljena žita za zajtrk. Zgodnji opozorilni znaki pomanjkanja cinka vključujejo izgubo apetita, slabo celjenje ran in šibek imunski sistem, kar ima za posledico pogoste bolezni. V njegovem težjem stanju lahko opazite drisko, izpadanje las in krhke nohte. Ker gre za splošne simptome, ki se lahko nanašajo na različne pomanjkljivosti ali bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi pomanjkanje cinka.
Dodatne informacije
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci z medicinske šole univerze Erciyes v Turčiji in je leta 2007 objavljena v reviji "Hormones", je ovrednotila popolne učinke pomanjkanja cinka na 19-letnega dečka. Udeleženci raziskave so imeli diagnozo pomanjkanja cinka, kar je povzročilo kratko rast, začasno razvojno rast in hipogonadizem ali zmanjšano proizvodnjo hormonov s strani spolnih žlez. Raziskovalci so udeležencu dajali 50 miligramov cinka na dan šest mesecev. Na koncu študije je udeleženec raziskave pridobil na teži, naraščal v višino, imel povečan volumen testisov in imel več dlak na predelu svoje sramnice, pa tudi na lasišču. Raziskovalci so ugotovili, da je pomanjkanje cinka sicer redko, vendar ga je treba oceniti pri bolnikih s slabo rastjo. Zdravljenje pomanjkanja cinka z dnevnimi dodatki lahko pomaga razrešiti težave, povezane z upočasnitvijo rasti.
