Pri delu za obnovitev napetih ramen je prvih nekaj dni po poškodbi izjemno pomembno. Pijte veliko vode. Ko so mišice poškodovane, sproščajo toksine, ki nastanejo v tkivu in povzročajo togost in bolečino. Voda bo pomagala ohraniti mazanje ramenskega sklepa in odplakati strupe iz telesa. Med akutnimi poškodbami poskušajte ohraniti ramo v mirujočem položaju, po potrebi uporabite tudi jermen. Akutna poškodba običajno traja od 3 do 7 dni in je značilna vroča, vneta tkiva. V tem obdobju je pomembno tudi, da na območje štiri- do petkrat dnevno nanesete led na 15 do 20 minut hkrati, da boste zmanjšali vnetje, pomirili bolečino in potisnili strupe stran od območja.
Pri delu za obnovitev napetih ramen je prvih nekaj dni po poškodbi izjemno pomembno. Pijte veliko vode. Ko so mišice poškodovane, sproščajo toksine, ki nastanejo v tkivu, da povzročijo togost in bolečino. Voda bo pomagala ohraniti mazanje ramenskega sklepa in odplakniti strupe iz telesa. Med akutnimi poškodbami poskušajte ohraniti ramo mirno, tudi po potrebi uporabite jermen. Akutna poškodba običajno traja od 3 do 7 dni in je značilna vroča, vneta tkiva. V tem obdobju je pomembno tudi, da na območje štirikrat do petkrat dnevno nanesete led na 15 do 20 minut hkrati, da bi zmanjšali vnetje, pomirili bolečino in potisnili strupe stran od območja.
