Začetek zjutraj sediš ob vroči skodelici joeja in svežem, domačem sendviču za zajtrk zveni precej dobro, kajne? Ampak, dajte no, vsi smo tukaj realisti in vemo, da je verjetnost, da se bo to dogajalo (zlasti ob delavniku), no… Recimo, da ne izgleda tako dobro. Zato potopite zobe v ta okusni mali košček znanja: Nekateri najbolj priljubljeni pripravljeni sendviči za zajtrk so lahko presenetljivo koristni! Drugi so prehransko vprašljivi in predelani do te mere, da so praktično dosegli status "ponarejene hrane". Kako torej veste, kdaj reči "da, prosim" ali "ne, José"? Ni treba skrbeti: domačo nalogo smo naredili za vas!
Začetek zjutraj sediš ob vroči skodelici joeja in svežem, domačem sendviču za zajtrk zveni precej dobro, kajne? Ampak, dajte no, vsi smo tukaj realisti in vemo, da je verjetnost, da se bo to dogajalo (zlasti ob delavniku), no… Recimo, da ne izgleda tako dobro. Zato potopite zobe v ta okusni mali košček znanja: Nekateri najbolj priljubljeni pripravljeni sendviči za zajtrk so lahko presenetljivo koristni! Drugi so prehransko vprašljivi in predelani do te mere, da so praktično dosegli status "ponarejene hrane". Kako torej veste, kdaj reči "da, prosim" ali "ne, José"? Ni treba skrbeti: domačo nalogo smo naredili za vas!
Kaj je v (ali ne v) najboljših sendvičih za zajtrk?
Najbolj zdrave stave za zajtrk in sendviče imajo sezname sestavin, ki se glasijo kot recepti, ne pa poskusi psevdoznanosti! Najboljši od najboljših ne bodo ultraobdelani in nikoli ne bodo vsebovali umetnih barvil ali arom ali strašljive količine konzervansov! Zagotovili bodo sestavine, bogate s hranili, kot so jajca in zelenjava, in v idealnem primeru vsaj nekaj celih zrn, da začnete svoj dan na "pravi" način. Kalorije na porcijo lahko znašajo od 150 do 400 kalorij. Če je na spodnjem koncu kaloričnega spektra, lahko sendvič postrežemo kot prilogo s stranjo, kot jogurt ali jagode (ali oboje). Če je na višjem koncu, lahko šteje kot obrok. Najbolj zdrave izbire bodo zagotovile najmanj osem gramov beljakovin (po možnosti več!) - saj vaše telo potrebuje beljakovine 24-7. Poleg tega bodo zagotovili manj kot osem gramov nasičenih maščob, manj kot 800 miligramov natrija in absolutno nič gramov transmaščob, zato vas bo naslednje jutro še vedno spoštovalo.
Poslušajte zdaj: Kako postati šefica Badass Lady
Zasluge: Ročno izdelane slike / Adobe StockNajbolj zdrave stave za zajtrk in sendviče imajo sezname sestavin, ki se glasijo kot recepti, ne pa poskusi psevdoznanosti! Najboljši od najboljših ne bodo ultraobdelani in nikoli ne bodo vsebovali umetnih barvil ali arom ali strašljive količine konzervansov! Zagotovili bodo sestavine, bogate s hranili, kot so jajca in zelenjava, in v idealnem primeru vsaj nekaj celih zrn, da začnete svoj dan na "pravi" način. Kalorije na porcijo lahko znašajo od 150 do 400 kalorij. Če je na spodnjem koncu kaloričnega spektra, lahko sendvič postrežemo kot prilogo s stranjo, kot jogurt ali jagode (ali oboje). Če je na višjem koncu, lahko šteje kot obrok. Najbolj zdrave izbire bodo zagotovile najmanj osem gramov beljakovin (po možnosti več!) - saj vaše telo potrebuje beljakovine 24-7. Poleg tega bodo zagotovili manj kot osem gramov nasičenih maščob, manj kot 800 miligramov natrija in absolutno nič gramov transmaščob, zato vas bo naslednje jutro še vedno spoštovalo.
Poslušajte zdaj: Kako postati šefica Badass Lady
NAJBOLJŠE: Evol jajčni beljak, kale, pečen paradižnikov in kozji sir na pireju
Če kalorije režete kot nor, se bo ta 150-kalorični sendvič z zajtrkom z zajtrkom zagotovo uvrstil v večino načrtov za hujšanje - in lakto-ovo vegetarijanske diete na splošno. Toda ta tanek sendvič se mora še veliko pohvaliti. Je prijazen do ogljikovih hidratov (s samo 19 grami ogljikovih hidratov) in vsebuje jajčno beljakovino, izdelano iz kletko, certificiranih humanih jajc. Naravni dodatki kale, paradižnika in kozjega sira krepijo okusnost in modnost. Pri tem pa si privoščite prilogo, tudi če ste naporno šteli vsako kalorijo. 150-kalorična hrana, tudi ko jo zavohamo, šteje le za prigrizek ali manjši predjed za "običajnega" človeka! Na porcijo: 150 kalorij, 2 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 10 gramov beljakovin, 400 miligramov natrija
Če kalorije režete kot nor, se bo ta 150-kalorični sendvič z zajtrkom z zajtrkom zagotovo uvrstil v večino načrtov za hujšanje - in lakto-ovo vegetarijanske diete na splošno. Toda ta tanek sendvič se mora še veliko pohvaliti. Je prijazen do ogljikovih hidratov (s samo 19 grami ogljikovih hidratov) in vsebuje jajčno beljakovino, izdelano iz kletko, certificiranih humanih jajc. Naravni dodatki kale, paradižnika in kozjega sira krepijo okusnost in modnost. Pri tem pa si privoščite prilogo, tudi če ste naporno šteli vsako kalorijo. 150-kalorična hrana, tudi ko jo zavohamo, šteje le za prigrizek ali manjši predjed za "običajnega" človeka! Na porcijo: 150 kalorij, 2 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 10 gramov beljakovin, 400 miligramov natrija
NAJBOLJŠE: Sweet Earth Vegan Kultivirajte se! Burrito
Želite zjutraj ščepec črevesju prijaznih probiotikov? Seveda, imejte navaden jogurt. Lahko pa zagrabite ta veganski burrito, ki ne vsebuje GSO, hipsterjem - s potencialno milijardo probiotičnih kultur. S tem se boš odpravil! Zagotovo bo pomagalo tudi njegovih 8 gramov vlaknin. In če vse to ni dovolj razlog, uživajte, ker je okusno. Zelenjavni nadev, bogat z vitamini A, je korejsko navdahnjen, vsebuje zelje, fermentirano rdečo papriko, edamame, ingver, špinačo in začinjen organski tofu. Skupaj win-win! Na porcijo: 260 kalorij, 0, 5 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 12 gramov beljakovin, 550 miligramov natrija
Želite zjutraj ščepec črevesju prijaznih probiotikov? Seveda, imejte navaden jogurt. Lahko pa zagrabite ta veganski burrito, ki ne vsebuje GSO, hipsterjem - s potencialno milijardo probiotičnih kultur. S tem se boš odpravil! Zagotovo bo pomagalo tudi njegovih 8 gramov vlaknin. In če vse to ni dovolj razlog, uživajte, ker je okusno. Zelenjavni nadev, bogat z vitamini A, je korejsko navdahnjen, vsebuje zelje, fermentirano rdečo papriko, edamame, ingver, špinačo in začinjen organski tofu. Skupaj win-win! Na porcijo: 260 kalorij, 0, 5 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 12 gramov beljakovin, 550 miligramov natrija
NAJBOLJŠE: Hrana iz preprostega piščanca Chorizo Café Wrap
Chorizo ni zdravo živilo! Ali pač? Če je ročno izdelan iz piščančjega stegna, brez začimb in brez kemičnih konzervansov, je to lahko del negovanega zajtrka. Imate srečo, kajti prav to boste našli v tej jutranji omletni ovojnici. Vsebuje jajčne beljake brez kletk, "pravi" sir, brez antibiotikov, krompir, črni fižol in cele zelenjave, vključno z luskami, rdečo in zeleno papriko ter salso. Njegove začimbe Cajun bodo zbudile tudi vaše okusne brsti. Na porcijo: 360 kalorij, 3, 5 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 17 gramov beljakovin, 580 miligramov natrija
Kredit: Dobra hrana narejena preprostoChorizo ni zdravo živilo! Ali pač? Če je ročno izdelan iz piščančjega stegna, brez začimb in brez kemičnih konzervansov, je to lahko del negovanega zajtrka. Imate srečo, kajti prav to boste našli v tej jutranji omletni ovojnici. Vsebuje jajčne beljake brez kletk, "pravi" sir, brez antibiotikov, krompir, črni fižol in cele zelenjave, vključno z luskami, rdečo in zeleno papriko ter salso. Njegove začimbe Cajun bodo zbudile tudi vaše okusne brsti. Na porcijo: 360 kalorij, 3, 5 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 17 gramov beljakovin, 580 miligramov natrija
NAJBOLJŠE: Panera Bread Avokado, Jajčni beli in špinačni zajtrk Power Sendvič
Panera Bread ima "čisto" prehransko politiko, kar pomeni, da boste dobili kakovostne sestavine brez umetnih transmaščob in umetnih dodatkov. Največja skrb bo verjetno, koliko hrane naročiti. En izdelek, ki ga boste zagotovo želeli poskusiti ob zajtrku, je ta naravni vegetarijanski sendvič. Dobili boste jajčni beljak, svež avokado, otroško špinačo, paradižnik in bujno rezino Vermontovega belega cheddra, vsi postreženi na sveže pečenem rezincu zrna zrna. Sliši se precej dobro, kaj? Oh, in mimogrede, ima več kot polovico železa, ki ga boste potrebovali ves dan. Zdaj je to prava moč! Na porcijo: 400 kalorij, 6 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 12 gramov beljakovin, 480 miligramov natrija
Zasluge: Panera KruhPanera Bread ima "čisto" prehransko politiko, kar pomeni, da boste dobili kakovostne sestavine brez umetnih transmaščob in umetnih dodatkov. Največja skrb bo verjetno, koliko hrane naročiti. En izdelek, ki ga boste zagotovo želeli poskusiti ob zajtrku, je ta naravni vegetarijanski sendvič. Dobili boste jajčni beljak, svež avokado, otroško špinačo, paradižnik in bujno rezino Vermontovega belega cheddra, vsi postreženi na sveže pečenem rezincu zrna zrna. Sliši se precej dobro, kaj? Oh, in mimogrede, ima več kot polovico železa, ki ga boste potrebovali ves dan. Zdaj je to prava moč! Na porcijo: 400 kalorij, 6 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 12 gramov beljakovin, 480 miligramov natrija
NAJBOLJŠE: Starbucks sendvič z zajtrkom s turško slanino
Kadar si želite zalogaj skupaj z jutranjo skodelico jave ali visokim čajem, je tu zelo lepo hranilo (razen če niste vegetarijanec). To je eden od načinov, da dejansko imate svojo slanino in jo tudi jeste. To je zato, ker ta sendvič vključuje puranjo slanino, ki ne vsebuje škodljivega konzervansa natrijevega nitrita! Ta zalogaj za zajtrk vsebuje tudi jajčne beljake brez kletk in beli cheddarski sir z nizko vsebnostjo maščob na organskem pšeničnem angleškem muffinu, ki vsebuje predvsem polnozrnate pšenice. To je le 230 kalorij, a kljub temu zagotavlja polovico kalcija, ki ga potrebujete čez dan. Na porcijo: 230 kalorij, 2, 5 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 13 gramov beljakovin, 560 miligramov natrija
Zasluge: StarbucksKadar si želite zalogaj skupaj z jutranjo skodelico jave ali visokim čajem, je tu zelo lepo hranilo (razen če niste vegetarijanec). To je eden od načinov, da dejansko imate svojo slanino in jo tudi jeste. To je zato, ker ta sendvič vključuje puranjo slanino, ki ne vsebuje škodljivega konzervansa natrijevega nitrita! Ta zalogaj za zajtrk vsebuje tudi jajčne beljake brez kletk in beli cheddarski sir z nizko vsebnostjo maščob na organskem pšeničnem angleškem muffinu, ki vsebuje predvsem polnozrnate pšenice. To je le 230 kalorij, a kljub temu zagotavlja polovico kalcija, ki ga potrebujete čez dan. Na porcijo: 230 kalorij, 2, 5 grama nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 13 gramov beljakovin, 560 miligramov natrija
NAJBOLJŠE: Amyjev indijski Samosa ovitek
OK, popolnoma smo se prevarali! Ta veganski ovoj se ne prodaja kot zajtrk. Je pa resnično najljubši izdelek Amy, ki ga jemo zjutraj. Torej smo ga hudomušno pokukali na ta NAJBOLJŠI sendvič za zajtrk. To je eden najlažjih načinov, kako zjutraj dobiti zelenjavo. Govorimo o organskem krompirju, grahu, paradižniku, čebuli in tofuju! Ima veliko začimb in brez GSO, transmaščob ali konzervansov. Dobili boste celo kurkumo, ki bo nudila naraven zlati odtenek, skupaj z močnim malo navala antioksidantov. In imamo še eno priznanje: zelo radi odpiramo tega dojenčka in ga dolijemo s ocvrtim organskim jajcem - včasih tudi dvema -, da ga napolni s kakovostnimi beljakovinami. Na porcijo: 250 kalorij, 1 gram nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 8 gramov beljakovin, 680 miligramov natrija
Zasluge: Amy'sOK, popolnoma smo se prevarali! Ta veganski ovoj se ne prodaja kot zajtrk. Je pa resnično najljubši izdelek Amy, ki ga jemo zjutraj. Torej smo ga hudomušno pokukali na ta NAJBOLJŠI sendvič za zajtrk. To je eden najlažjih načinov, kako zjutraj dobiti zelenjavo. Govorimo o organskem krompirju, grahu, paradižniku, čebuli in tofuju! Ima veliko začimb in brez GSO, transmaščob ali konzervansov. Dobili boste celo kurkumo, ki bo nudila naraven zlati odtenek, skupaj z močnim malo navala antioksidantov. In imamo še eno priznanje: zelo radi odpiramo tega dojenčka in ga dolijemo s ocvrtim organskim jajcem - včasih tudi dvema -, da ga napolni s kakovostnimi beljakovinami. Na porcijo: 250 kalorij, 1 gram nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 8 gramov beljakovin, 680 miligramov natrija
NAJBOLJŠI: Wendyjev obrtni jajčni sendvič (brez slanine!)
Medtem ko se vrtenje skozi okno ni nikoli edina, se včasih zdi najbolj logična možnost. Na srečo lahko v teh dneh najdete peščico sorazmerno hranljivih hitrih jedi. Ključno je, da morate te krame dejansko naročiti. Wendy's vas pokrije. Ne glejte na preostale sendviče za zajtrk; samo naročite tega. Narejena je s sveže nastrganimi jajci, naravnim sirom Asiago in tolažilno omako Hollandaise na opečenem muffinu iz pšeničnega medu. Trik pa je, da morate preskočiti slanino, ki je zraven! (Ali, če vam je ljubše, dajte slanino svoji frenemiji!) Zaupajte nam, da je nikakor ne želite; vsebuje aditive za živila, vključno z natrijevim nitritom, potencialno konzervansom, ki povzroča raka! Na porcijo: 290 kalorij, 6 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 15 gramov beljakovin, 530 miligramov natrija
Kredit: Wendy'sMedtem ko se vrtenje skozi okno ni nikoli edina, se včasih zdi najbolj logična možnost. Na srečo lahko v teh dneh najdete peščico sorazmerno hranljivih hitrih jedi. Ključno je, da morate te krame dejansko naročiti. Wendy's vas pokrije. Ne glejte na preostale sendviče za zajtrk; samo naročite tega. Narejena je s sveže nastrganimi jajci, naravnim sirom Asiago in tolažilno omako Hollandaise na opečenem muffinu iz pšeničnega medu. Trik pa je, da morate preskočiti slanino, ki je zraven! (Ali, če vam je ljubše, dajte slanino svoji frenemiji!) Zaupajte nam, da je nikakor ne želite; vsebuje aditive za živila, vključno z natrijevim nitritom, potencialno konzervansom, ki povzroča raka! Na porcijo: 290 kalorij, 6 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 15 gramov beljakovin, 530 miligramov natrija
ZADNJI: Jack v škatli Grande Klobasa zajtrk Burrito s salso
Ta tovarna maščob burrito vsebuje prehranski profil, ki vsebuje več kot 1000 kalorij, trans maščobe, ki zamašijo arterije, in celodnevno vrednost nasičenih maščob in natrija! To je zato, ker je ta burrito polnjen ne samo z umešanimi jajci in sirom, temveč tudi s klobaso in slanino! Oh, in hash rjave barve. Najbolj noro pa je, da boste dobili tudi naslednje sestavine: BHA, propil galat, natrijev nitrit, natrijev eritorbat, kalcijev propionat, natrijev metabisulfit in drugo! Na primer BHA je konzervans, ki lahko negativno vpliva na encimske sisteme v telesu. Da bi bil ta burrito popolnoma brezskrben, se ne trži kot hrana! Na porcijo: 1.040 kalorij, 20 gramov nasičenih maščob, 1 gram trans maščob, 36 gramov beljakovin, 2.130 miligramov natrija
Zasluge: Jack in the BoxTa tovarna maščob burrito vsebuje prehranski profil, ki vsebuje več kot 1000 kalorij, trans maščobe, ki zamašijo arterije, in celodnevno vrednost nasičenih maščob in natrija! To je zato, ker je ta burrito polnjen ne samo z umešanimi jajci in sirom, temveč tudi s klobaso in slanino! Oh, in hash rjave barve. Najbolj noro pa je, da boste dobili tudi naslednje sestavine: BHA, propil galat, natrijev nitrit, natrijev eritorbat, kalcijev propionat, natrijev metabisulfit in drugo! Na primer BHA je konzervans, ki lahko negativno vpliva na encimske sisteme v telesu. Da bi bil ta burrito popolnoma brezskrben, se ne trži kot hrana! Na porcijo: 1.040 kalorij, 20 gramov nasičenih maščob, 1 gram trans maščob, 36 gramov beljakovin, 2.130 miligramov natrija
ZADNJI: Podzemni pekač s slanino, jajcem in sirom, omlet sendvič
Če iščete karbonsko bombo, ste jo zagotovo našli - 12 dolgih centimetrov! Če se boste zmanjšali na vsak centimeter tega velikega zajtrka, boste dobili 86 gramov ogljikovih hidratov. To je ekvivalent približno šestih rezin kruha! Če ste športnik in načrtujete "nalaganje avtomobilov", je to lahko dobra stvar. Če imate sladkorno bolezen ali ogrožate sladkorno bolezen, je to zelo hudo, ker lahko to povzroči trnek krvnega sladkorja. In na žalost so te ogljikovodike napolnjene z natrijem, vrednim več kot en dan. Medtem ko vam ta nabor daje veliko kalcija, je to edina resnična svetla točka, prehransko gledano. Na porcijo: 890 kalorij, 12 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 49 gramov beljakovin, 2.620 miligramov natrija
Zasluge: Podzemna železnicaČe iščete karbonsko bombo, ste jo zagotovo našli - 12 dolgih centimetrov! Če se boste zmanjšali na vsak centimeter tega velikega zajtrka, boste dobili 86 gramov ogljikovih hidratov. To je ekvivalent približno šestih rezin kruha! Če ste športnik in načrtujete "nalaganje avtomobilov", je to lahko dobra stvar. Če imate sladkorno bolezen ali ogrožate sladkorno bolezen, je to zelo hudo, ker lahko to povzroči trnek krvnega sladkorja. In na žalost so te ogljikovodike napolnjene z natrijem, vrednim več kot en dan. Medtem ko vam ta nabor daje veliko kalcija, je to edina resnična svetla točka, prehransko gledano. Na porcijo: 890 kalorij, 12 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 49 gramov beljakovin, 2.620 miligramov natrija
SVEČ: Burger King Supreme Sendvič za zajtrk
"Najvišja stopnja ali kakovost" - to je ena izmed najvišjih definicij Merriam-Webster. Očitno BK ne uporablja slovarja za poimenovanje svojih menijskih postavk, ker je to malo veselja antonim: inferior. Verjetno pa nihče ne bi kupil nečesa, kar se imenuje "Inferior Sendvič za zajtrk!" Kaj je torej v njem? V bistvu ima dvojno vse, vključno z dvema paštetama klobas in dve rezinami pasteriziranega procesnega ameriškega sira, na velikem belem rogljičku. Poleg preobremenjenosti s kalorijami, nasičenimi maščobami in natrijem so tudi škodljive transmaščobe - in te dvignejo "slab" holesterol v krvi, kar vodi do povečanega tveganja za srčno-žilne bolezni. Še več, dobili boste sorbinsko kislino (za ohranitev sira), umetno barvo (da bo sir neonsko oranžno barvo), natrijev nitrit (za ohranjanje slanine) in druge kemikalije. Zdaj je to nekaj nadvse strašljivo zgovornih stvari! Na porcijo: 880 kalorij, 21 gramov nasičenih maščob, 1 gram transmaščobe, 41 gramov beljakovin, 2170 miligramov natrija
Zasluge: Burger King"Najvišja stopnja ali kakovost" - to je ena izmed najvišjih definicij Merriam-Webster. Očitno BK ne uporablja slovarja za poimenovanje svojih menijskih postavk, ker je to malo veselja antonim: inferior. Verjetno pa nihče ne bi kupil nečesa, kar se imenuje "Inferior Sendvič za zajtrk!" Kaj je torej v njem? V bistvu ima dvojno vse, vključno z dvema paštetama klobas in dve rezinami pasteriziranega procesnega ameriškega sira, na velikem belem rogljičku. Poleg preobremenjenosti s kalorijami, nasičenimi maščobami in natrijem so tudi škodljive transmaščobe - in te dvignejo "slab" holesterol v krvi, kar vodi do povečanega tveganja za srčno-žilne bolezni. Še več, dobili boste sorbinsko kislino (za ohranitev sira), umetno barvo (da bo sir neonsko oranžno barvo), natrijev nitrit (za ohranjanje slanine) in druge kemikalije. Zdaj je to nekaj nadvse strašljivo zgovornih stvari! Na porcijo: 880 kalorij, 21 gramov nasičenih maščob, 1 gram transmaščobe, 41 gramov beljakovin, 2170 miligramov natrija
ZAČETEK: Taco Bell zajtrk, klobase
Če boste prebrali seznam sestavin za ta nabor, boste morda potrebovali dlje, kot da ga dejansko jeste. In verjetno vam bo trajalo dlje, da ga razumete, kot da ga prebavite. To je storilo za nas! Čeprav bi lahko ta Crunchwrap prebudil vaše okusa, bo vaše telo reklo "ne bueno!" Če z telesom ravnate kot v templju, ne bo želela hidrogenizirane maščobe, balzama za testo in konzervansov iz tortilje. In zagotovo ne boste želeli konzervansov iz kremne omake jalapeño ali trdnih snovi koruznega sirupa iz klobase klobase. Trdni snovi koruznega sirupa so dodani sladkorji, katerih ameriška prehrana je že več kot polna. Na porcijo: 710 kalorij, 14 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 20 gramov beljakovin, 1180 miligramov natrija
Zasluge: Taco BellČe boste prebrali seznam sestavin za ta nabor, boste morda potrebovali dlje, kot da ga dejansko jeste. In verjetno vam bo trajalo dlje, da ga razumete, kot da ga prebavite. To je storilo za nas! Čeprav bi lahko ta Crunchwrap prebudil vaše okusa, bo vaše telo reklo "ne bueno!" Če z telesom ravnate kot v templju, ne bo želela hidrogenizirane maščobe, balzama za testo in konzervansov iz tortilje. In zagotovo ne boste želeli konzervansov iz kremne omake jalapeño ali trdnih snovi koruznega sirupa iz klobase klobase. Trdni snovi koruznega sirupa so dodani sladkorji, katerih ameriška prehrana je že več kot polna. Na porcijo: 710 kalorij, 14 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 20 gramov beljakovin, 1180 miligramov natrija
ZADNJI: McDonald's Klobasa, jajce in sir McGriddle
V primerjavi s številnimi drugimi sklepi s hitro prehrano ima McDonald's kar nekaj primerne ponudbe glede kalorij. Nič več nezaslišanih vprašanj o "izkrivljanju delov"! Še vedno pa obstaja precej drugih prehranskih lastnosti njihovega jedilnika - razen če ste velik ljubitelj dodatkov. Ta McGriddle je en zajtrk z dodatki, ki ga je treba začeti z menijske plošče. Poleg tega, da boste v tem sendviču zagotovili približno dve tretjini dnevnih nasičenih maščob in več kot polovico največjega dovoljenega natrija, boste v tem sendviču okusili nekaj konzervansov, umetnih arom in pasteriziranega procesnega sira. Poleg tega torte z rešetkami vsebujejo karamelno barvo. V raziskavi na miših so ugotovili, da je karamelno barvanje potencialno rakotvorno. Izhodišče: Ta sladka ideja o sendviču za zajtrk med dvema pečenima tortama je za nas zelo kisla novica! Na porcijo: 570 kalorij, 13 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 19 gramov beljakovin, 1.270 miligramov natrija
Zasluge: McDonald'sV primerjavi s številnimi drugimi sklepi s hitro prehrano ima McDonald's kar nekaj primerne ponudbe glede kalorij. Nič več nezaslišanih vprašanj o "izkrivljanju delov"! Še vedno pa obstaja precej drugih prehranskih lastnosti njihovega jedilnika - razen če ste velik ljubitelj dodatkov. Ta McGriddle je en zajtrk z dodatki, ki ga je treba začeti z menijske plošče. Poleg tega, da boste v tem sendviču zagotovili približno dve tretjini dnevnih nasičenih maščob in več kot polovico največjega dovoljenega natrija, boste v tem sendviču okusili nekaj konzervansov, umetnih arom in pasteriziranega procesnega sira. Poleg tega torte z rešetkami vsebujejo karamelno barvo. V raziskavi na miših so ugotovili, da je karamelno barvanje potencialno rakotvorno. Izhodišče: Ta sladka ideja o sendviču za zajtrk med dvema pečenima tortama je za nas zelo kisla novica! Na porcijo: 570 kalorij, 13 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 19 gramov beljakovin, 1.270 miligramov natrija
ZADNJI: piščančji piškotek z medom iz Wendyjevega masla
Medtem ko imamo izdelek Wendy, ki je sestavil naš NAJBOLJŠI seznam, smo bili žalostni, da so imeli tudi sendvič za zajtrk, ki je sestavil ta NAJSTNJI seznam. Ta jutranji izbor menija je malce težaven, saj so kalorije napol razumne in vsebujejo piščanca. Vendar nas zdravje perutnine ni osupnilo: piščančji filet je prepečen, zdrobljen in ocvrt ter vključuje trdne snovi koruznega sirupa, konzervanse in celo sredstvo proti penjenju! Postrežemo ga v predelanem piškotu iz bele moke. In njegova slaba dva grama vlaknin bosta želela loviti nekaj sliv. Iskreno, zdi se, da je namaz iz medu in masla najbolj naraven del tega zajtrka. Če to zaužijete, nikakor ne morete začeti dneva! Na porcijo: 510 kalorij, 11 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 21 gramov beljakovin, 1400 miligramov natrija
Kredit: Wendy'sMedtem ko imamo izdelek Wendy, ki je sestavil naš NAJBOLJŠI seznam, smo bili žalostni, da so imeli tudi sendvič za zajtrk, ki je sestavil ta NAJSTNJI seznam. Ta jutranji izbor menija je malce težaven, saj so kalorije napol razumne in vsebujejo piščanca. Vendar nas zdravje perutnine ni osupnilo: piščančji filet je prepečen, zdrobljen in ocvrt ter vključuje trdne snovi koruznega sirupa, konzervanse in celo sredstvo proti penjenju! Postrežemo ga v predelanem piškotu iz bele moke. In njegova slaba dva grama vlaknin bosta želela loviti nekaj sliv. Iskreno, zdi se, da je namaz iz medu in masla najbolj naraven del tega zajtrka. Če to zaužijete, nikakor ne morete začeti dneva! Na porcijo: 510 kalorij, 11 gramov nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 21 gramov beljakovin, 1400 miligramov natrija
SVEČ: Jimmy Dean klobasa, jajčni in sirni rogljički sendvič
Jimmy Dean je bil domači glasbeni pevec in igralec - in ustanovitelj te istoimenske blagovne znamke klobas. A če bi bil še vedno naokoli, najbrž ne bi prepeval prehranskih pohvale tega zamrznjenega rogljičnega sendviča. Ima samo 410 kalorij in 580 miligramov natrija - tako dobro, da je praktično sanjsko! Toda po tem je bolj kot grozovita nočna mora, v kateri vas preganja Deanov duh, medtem ko odganja zastrašujoče sestavine v tej najdbi: delno hidrogenirano olje, visoko fruktozni koruzni sirup, umetne arome, umetna barva, kalcijev propionat, kalijev sorbat in sorbinska kislina. Zbudi se, ljudje! Na porcijo: 410 kalorij, 11 gramov nasičenih maščob, 0, 5 grama transmaščob, 12 gramov beljakovin, 580 miligramov natrija
Zasluge: Jimmy DeanJimmy Dean je bil domači glasbeni pevec in igralec - in ustanovitelj te istoimenske blagovne znamke klobas. A če bi bil še vedno naokoli, najbrž ne bi prepeval prehranskih pohvale tega zamrznjenega rogljičnega sendviča. Ima samo 410 kalorij in 580 miligramov natrija - tako dobro, da je praktično sanjsko! Toda po tem je bolj kot grozovita nočna mora, v kateri vas preganja Deanov duh, medtem ko odganja zastrašujoče sestavine v tej najdbi: delno hidrogenirano olje, visoko fruktozni koruzni sirup, umetne arome, umetna barva, kalcijev propionat, kalijev sorbat in sorbinska kislina. Zbudi se, ljudje! Na porcijo: 410 kalorij, 11 gramov nasičenih maščob, 0, 5 grama transmaščob, 12 gramov beljakovin, 580 miligramov natrija
ZAČETNI: Specialni sendvič za zajtrk s slanino, jajcem in sirom K®
Samo zato, ker je blagovna znamka nekoliko povezana z zdravo težo, ji ne daje "brezplačnega prehoda" na naš NAJBOLJŠI seznam. Pravzaprav je ta zamrznjeni sendvič za zajtrk tako razočaral, da se je vse skupaj povzpel na najboljši seznam. Seveda, zadene vas le 200 kalorij, štiri grame nasičenih maščob in brez transmaščobe, vendar je to jasno opredeljen primer, kjer tisto, kar se na zunaj zdi lepo, na notranji strani ni tako lepo. Kaj je notri? Največje opuščanje so pasterizirani sir, vključno s konzervansom sorbinska kislina in slanina, vključno z natrijevim fosfatom, natrijevim eritorbatom, natrijevim nitritom in aromatičnim umetnim dimom. Pravzaprav ima lahko aromatiziranje dima potencialno škodljiv učinek DNK. Samo reci ne. Na porcijo: 200 kalorij, 4 grame nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 12 gramov beljakovin, 630 miligramov natrija.
Zasluge: Posebna KSamo zato, ker je blagovna znamka nekoliko povezana z zdravo težo, ji ne daje "brezplačnega prehoda" na naš NAJBOLJŠI seznam. Pravzaprav je ta zamrznjeni sendvič za zajtrk tako razočaral, da se je vse skupaj povzpel na najboljši seznam. Seveda, zadene vas le 200 kalorij, štiri grame nasičenih maščob in brez transmaščobe, vendar je to jasno opredeljen primer, kjer tisto, kar se na zunaj zdi lepo, na notranji strani ni tako lepo. Kaj je notri? Največje opuščanje so pasterizirani sir, vključno s konzervansom sorbinska kislina in slanina, vključno z natrijevim fosfatom, natrijevim eritorbatom, natrijevim nitritom in aromatičnim umetnim dimom. Pravzaprav ima lahko aromatiziranje dima potencialno škodljiv učinek DNK. Samo reci ne. Na porcijo: 200 kalorij, 4 grame nasičenih maščob, 0 gramov transmaščob, 12 gramov beljakovin, 630 miligramov natrija.
Kaj misliš?
Bi vaš najljubši sendvič za zajtrk "naredil rez" za naš NAJBOLJI seznam na podlagi naših prehranskih meril? Kako pogosto uživate sendviče za zajtrk? Ali imate raje domač sendvič za zajtrk, ovoj ali burrito? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
Zasluge: gkrphoto / Adobe StockBi vaš najljubši sendvič za zajtrk "naredil rez" za naš NAJBOLJI seznam na podlagi naših prehranskih meril? Kako pogosto uživate sendviče za zajtrk? Ali imate raje domač sendvič za zajtrk, ovoj ali burrito? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
