Drža je položaj, ki ga vzdržujete, ko stojite, sedite ali ležite. Imate dobro držo, ko vaš položaj ustvarja najmanj obremenitve podpornih mišic in vezi, ko se gibate ali izvajate težo. Kot nas otroci pogosto opozarjajo, je ohranjanje dobre drže koristno na več načinov.
Dobra drža definirana
Dobra drža za sedenje pomeni, da so hrbtišča ravna, zadnjica pa na zadnji strani stola. Stopala naj bodo ravna na tleh in upognite kolena pod pravim kotom. Ko stojite z dobro držo, bi morali od ušesne ustnice narisati namišljeno ravno črto skozi ramo, kolk, koleno in sredino gležnja.
Bolje za vaše telo
Dobra drža in opora za hrbet sta ključnega pomena za preprečevanje bolečin v hrbtu in vratu. Dejansko mnogi ljudje, ki trpijo bolečine v hrbtu, doživljajo pozitivne spremembe, ko izboljšajo držo, ugotavlja klinika v Clevelandu. Dobra drža preprečuje tudi bolečine v mišicah in utrujenost mišic. Ohranja vaše kosti in sklepe v pravilni poravnavi, zato učinkoviteje uporabljate mišice, kar preprečuje obremenitev in prekomerno uporabo.
Prihodnje zdravje
Ohranjanje dobre drže vam lahko pomaga, da se izognete novim zdravstvenim težavam. Pravilna drža zmanjšuje nenormalno obrabo sklepnih površin, kar lahko privede do artritisa. Prav tako zmanjšuje stres na ligamente, ki povezujejo hrbtenične sklepe. Dobra drža vam pomaga, da se izognete razvoju nenormalnega stalnega položaja, kar lahko povzroči težave s hrbteničnim diskom ter zožene krvne žile in živce. Dobra drža tudi ščiti hrbtenice pred poškodbami in deformacijami.
Dihajte desno
Dobra drža pomaga odpreti dihalne poti in zagotoviti pravilno dihanje. Pravilno dihanje omogoča povečan pretok kisika v kardiopulmonalnem sistemu. Kri nato prenese dovolj kisika v živčni sistem, organe in druga tkiva, tako da delujejo učinkovito.
Dobro izgleda
Vzdrževanje dobre drže dela čudesa za vaš videz. Pravilna drža vam lahko pomaga narediti dober prvi vtis ter videti bolj privlačno in samozavestno. Ko se izognete poševitvi, ste videti višji in vitkejši. Vsi ti vidiki dodajo vašo samozavest.
