Vzemite, kaj pravijo o jabolku na dan, in ga pomnožite s številnimi jabolki, ki jih pojeste v dveh dneh. Nekateri zdravniki verjamejo, da dieta z jabolčnimi detoksi poživi telo, tako da pomaga odstranjevati strupe in daje prebavnemu sistemu počitek. Nosečnice in ljudje s težavami s krvnim sladkorjem in boleznimi, kot so sladkorna bolezen, ledvice, srce ali jetra, se ne smejo tako hitro spoprijeti, drugi pa se morajo pred začetkom pogovarjati s svojimi zdravstvenimi delavci.
Poreklo Apple Detox
V začetku 20. stoletja je surova jabolka domnevno ozdravila švicarskega zdravnika Maxa Bircher-Bennerja blagega zlatenice in ga postavila na pot, da postane strasten zagovornik zdravilne moči surove zelenjave in sadja. Zunaj rodne zemlje je najbolj znan po razvoju jabolčnih žit za zajtrk, ki še vedno nosi njegovo ime: Bircher muesli. Oddaljen ocean, vendar hkrati, Edgar Cayce, "speči prerok" Hopkinsville-a v Kentuckyju, je v transu dajal zdravniške nasvete, ki je mnogim boleznim iskalcem svetoval, naj razstrupljajo in napajajo svoje telo s tridnevno dieto, sestavljeno samo iz jabolk.
Prehrambene lastnosti jabolk
Ponižno jabolko je prehranska elektrarna. Po podatkih ameriškega laboratorija za prehranske podatke eno jabolko vsebuje samo 81 kalorij, vendar je dobro napolnjeno. Topna vlaknina, pektin, pomaga preprečevati kopičenje plakov v krvnih žilah, medtem ko netopna vlaknina, celuloza pomaga prebavnemu sistemu hitro premikati odpadke skozi črevesni trakt z dodajanjem razsutega tovora. Jabolka so bogata s kalcijem, železom, fosforjem in kalijem, pa tudi s folati B-kompleksa ter vitaminoma A in C.
Kako pripraviti, nadaljevati in končati
Detox načrtujte za dvodnevno obdobje, ko boste lahko ostali doma in se sprostili. Začnite se pripravljati teden prej, tako da zmanjšate ogljikove hidrate, čaj, kavo, alkohol in sodo. Zmanjšajte velikost obrokov in naj bo zelenjavna solata zadnji obrok v dnevu. Ko začnete, je vaše edino živilo lahko surova, neolupljena jabolka, vendar imate dovoljeno neomejeno količino katere koli in vseh sort, za aromatiziranje pa lahko uporabite cimet, ingver ali kardamom. Edini dovoljeni napitki sta voda in zeliščni čaj. Med hitrim utrujenostjo so pogosti, utrujenost, bolečine v mišicah, glavoboli, napihnjenost v trebuhu, plin, zaprtje in ohlapno gibanje črevesja, vendar ne neizogibni. Ko se vaš detox konča, se vrnite v običajno prehrano s skledo mešanega sadja, smoothieja, zelenjavne juhe ali zelenjave na pari.
Kdo naj se izogiba tej dieti
Post iz verskih ali zdravstvenih razlogov je pri ljudeh po vsem svetu običajen, vendar se v vejah medicinske prakse mnenja o njegovi vrednosti razlikujejo. Na splošno mainstream zahodna medicina ostaja neprepričana o koristih. Naturopatija meni, da je postenje tako zaželeno kot potrebno za ohranjanje telesa brez toksinov in ohranjanje optimalnega zdravja. Ajurvedski zdravniki pravijo, da mora človek postiti in kako, odvisno od posameznega telesa. Vendar bi se vsi strinjali, da ljudje z zdravstvenimi stanji, kot so bolezni srca, ledvic ali jeter, sladkorna bolezen ali nosečnice ali doječe ženske, ne smejo hitro ukrepati. Če razmišljate o hitrem ali mono-dieti, kot je ta, o tem najprej razpravljajte s svojim zdravnikom in ga ne podaljšajte za več kot 48 ur, razen pod zdravniškim nadzorom.
