Slediti dieti ni vedno enostavno in lahko izbirate dieto, ki vam najbolj ustreza med številnimi različnimi načini prehrane. Najboljša dieta je tista, ki se je boste lahko držali, ne samo med postopkom hujšanja, ampak tudi dolgoročno, da vam bo pomagala vzdrževati želeno težo. Če se lahko domislite nekaj preprostih trikov, ki vam bodo pomagali zmanjšati kalorije, hkrati pa ohraniti preprosto, verjetno boste s svojo prehrano uspešni. Dober primer bi bilo sledenje prehrani, ki izloča kofein, sladkor, alkohol in moko.
Kofein
Kofein in kava nista slabi za vašo težo, saj črna kava ne vsebuje kalorij. Vendar večina Američanov rad pije svojo kavo s sladkorjem in smetano in jih pogosto pije dve, tri ali celo pet na dan, pri čemer sploh ne omenjamo specialnih kav, ki so obložene s sladkorjem, čokoladnim sirupom in stepeno smetano. Poleg tega so odmori od kave pogosto povezani ne le s kavo, ampak s kavnimi kolači, muffini in drugimi prigrizki, ki niso potrebni. Tudi če si privoščite kavo z umetnimi sladili, ki ne zagotavljajo ne sladkorja ne kalorij, lahko sladki okus pripomore k ohranjanju sladkega zoba. Preskočite kofein in vaš dnevni vnos kalorij bo verjetno spontano upadel.
Sladkor
Sladkor najdemo v številnih živilih, zlasti v živilih, ki zagotavljajo malo ali nič prehranske vrednosti. Ker vsak gram sladkorja vsebuje 4 kalorije na gram, vam lahko z izločanjem sladkorja zmanjšate vnos kalorij in olajšate hujšanje. Izogibajte se dodajanju sladkorja v svojo hrano, preskočite marmelado in sirupe ter se izogibajte brezalkoholnim pijačam, bombonom in sladicam. Če želite popolnoma izločiti sladkor iz svoje prehrane, natančno preberite seznam sestavin, da zagotovite, da hrana, ki jo jeste, ne vsebuje saharoze, dekstroze, glukoze, fruktoze, visokofruktoznega koruznega sirupa, medu, sirupa, melase, koncentratov sadnega soka in dehidriranega trsnega soka.
Alkohol
Moka
Moko najdemo v kruhu, testeninah, krekerjih, žitaricah za zajtrk, granolah, muffinih, palačinkah, piškotih, rogljičkih, bagelih in v številnih drugih živilih z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Izogibanje teh živil vam lahko pomaga zmanjšati vnos nehranilno gostih kalorij ali z drugimi besedami kalorij, ki telesu ne zagotavljajo potrebnih hranil. Izrežite vso hrano na osnovi moke in si zagotovite potrebna hranila in ogljikove hidrate iz zelenjave in sadja. Obrok dopolnite z beljakovinami iz mesa, rib, perutnine in sira ter z maščobo iz oljčnega olja, avokada, oreščkov in orehovega masla
