Diet za banane za zajtrk, imenovan tudi zjutraj banana dieta ali dieta z bananami, sta na Japonskem razvila farmacevtka Sumiko Watanabe in njen mož. Čeprav so pravila sorazmerno preprosta, vseeno vključuje malo več kot samo uživanje banane ob zajtrku.
Kaj jesti
Na dieti z bananami začnete zjutraj z vodo sobne temperature in s toliko banan, kolikor želite. Sledite vsem, kar bi radi jedli ob kosilu, popoldanski prigrizki in večerji. Edine omejitve so, da ne morete imeti sladic; večerjo morate pojesti do 20. ure; spat moraš pred polnočjo. Nekatere različice prehrane prepovedujejo alkohol in mlečne izdelke.
Teorija zadaj diete
Banane vsebujejo odporen škrob in vlaknine, ki jih je oboje mogoče polniti. Če zaužijete veliko banan, vas zajtrk napolni, da boste kasneje čez dan pojedli manj. Če greš spat prej ponoči, lahko pomaga omejiti pomanjkanje spanja, kar je povezano z večjim tveganjem za debelost, ugotavlja EveryDiet.org.
Potencial izgube teže
Za hujšanje morate zmanjšati kalorije ali več telovaditi. Ta dieta nima nobenih omejitev glede kalorij, zato lahko na tej dieti dejansko na koncu pridobite namesto, da bi shujšali, pravi registrirani dietetik Kerri Glassman v članku iz oktobra 2008 na CBSNews.com. Srednja banana ima približno 105 kalorij, kar ni preveč, vendar večina kalorij v tej dieti verjetno izvira iz živil, ki jih jeste ob kosilu in večerji, ki niso omejene. Ta dieta lahko pomaga ljudem, ki običajno iz čustvenih razlogov pojedo veliko sladkarij ali pojedo po večerji, saj sladice omogoča samo med popoldansko malico in ne dovoli jesti po večerji.
Druga vprašanja
Po članku, objavljenem v časopisu "New York Daily News" oktobra 2008, je nekaj potencialnih težav z uživanjem veliko banan, sladkorji v bananah pa so še posebej lepljivi in lahko povečate tveganje za vdolbine, če jih ne storite " si umivajte zobe po zajtrku. Tudi banane so lahko zaprtje. Zajtrk, ki vsebuje samo ogljikove hidrate, kot so banane, lahko povzroči tudi naraščanje ravni krvnega sladkorja, zato se lahko sladkorni bolniki tej dieti izognejo.
