Bolečine v hrbtu zaradi naprezanja, poškodb in prekomerne uporabe lahko pogosto vplivajo na vajino vadbo. Medtem ko je med zgodnjim okrevanjem hrbtne poškodbe zelo pomembno, da nekajkrat na dan nadaljujete z vadbo 10 do 30 minut, da ohranite zdravje in zagotovite pravilno okrevanje, trdi Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Varna vadba lahko vključuje vožnjo ležečega kolesa, saj to kolo nudi ustrezno oporo hrbtu, brez dodatnega napora, ki bi lahko povzročil dodatne poškodbe.
Ležeči proti pokonci
Tradicionalnih pokončnih koles ne smejo uporabljati osebe s poškodbami hrbta. Ne nudijo podpore hrbtu in premikanje, ki je potrebno za vožnjo s temi kolesi, bo povzročilo dodatne bolečine in poškodbe. Ležeče kolo vam omogoča, da med pedaliranjem sedete v polsloženem položaju na sedežu vedra. Po mnenju Ameriške akademije ortopedskih kirurgov morate med aerobno vadbo hrbtenico držati v nevtralnem položaju, medtem ko pritegnete trebušne mišice, da zaščitite spodnji del hrbta; položaj, ki ga ima kolesar na ležečem kolesu, zagotavlja to zaščito.
Prednosti
Druge prednosti ležečega kolesa so, da omogoča povečan pretok krvi in izboljšano dihanje. Ker sedite v polslojenem položaju, v nasprotju s pregibnim položajem, ki bi ga imeli na pokončnem kolesu, imajo pljuča in trebuh manj pritiska nanje. Po podatkih portala SteadyHealth.com je na hrbtu, zapestjih in vratu zelo malo stresa, kar je zelo koristno za tiste s ponavljajočimi se stresnimi poškodbami na teh območjih.
Star Trac Pro Ležeče kolo
Kot poroča Galt Home, neodvisni spletni vodnik od leta 1995, je kolo Star Trac Pro Recumbent znano kot "kralj telovadnih koles". Po novem prodanih 2800 dolarjev od leta 2010 ponuja to kolesa nastavljiv sedež v vedru, 11 različnih programov vadbe, 20 stopenj magnetne odpornosti in ima težo 350 kilogramov. Posebnost tega kolesa je naslon za roke, ki je pritrjen na sedež; to pomaga, da voznikova ramena ne postanejo napeta.
Schwinn 213 Ležeče kolo
Kot poroča Galt Home, je ležeče kolo Schwinn 213 cenovno ugodno kolo, ki se od leta 2010 proda na 400 USD, eno od velikih prodajnih mest pa je oblazinjen sedež vedra, ki ga je mogoče prilagoditi tako, da se enostavno premikate nazaj ali naprej. Kolo ima 16 stopenj magnetne odpornosti, programi vadbe pa vključujejo merjenje BMI in števec kalorij.
