Od hrustljavega do kremastega in od nesoljenega do aromatiziranega, za ta klasični namaz z oreščki obstajajo neskončne različice. Arašidovo maslo, ki je bilo prvič razvito v 1890-ih letih, je postalo prehranjevalna dieta večine šolanih otrok in ga najdemo v številnih prigrizkih in sladicah. Upoštevajte, da vam bo kalorična gostota arašidovega masla omogočila, da vključite ta okusen namaz v svojo prehrano, ne da bi pretiravali o svojih dnevnih kaloričnih potrebah.
Kalorije v arašidovem maslu
Kalorije v eni žlici arašidovega masla se razlikujejo glede na sorto in znamko. Kremne in hrustljave sorte so pogoste vrste nerazredčenega arašidovega masla. Ena žlica kremnega ali hrustljavega arašidovega masla znaša od 70 do 100 kalorij. Upoštevajte, da oznaka hranilne vrednosti arašidovega masla za eno porcijo arašidovega masla znaša dve žlici, zato morate številke prehranske etikete razdeliti na dve, če želite izračunati hranilnost ene žlice.
Arašidovo maslo je veliko kalorij
Visokokalorična gostota arašidovega masla je posledica njegove visoke vsebnosti maščob. Čeprav je arašid uvrščen med stročnice, jih večina virov združuje z drugimi oreščki, kot so mandlji, orehi in orehi, zaradi podobnih lastnosti, vključno z vsebnostjo maščob. Odvisno od blagovne znamke lahko žlica arašidovega masla vsebuje med 6 in 8 gramov skupne maščobe. Arašidovo maslo vsebuje kombinacijo "nezdrave" nasičene maščobe, pa tudi "zdravih" pol- in mono nenasičenih maščob, odvisno od vrste arašidovega masla.
Arašidovo maslo 2.0
Podjetja za arašidovo maslo so razvila aromatizirano arašidovo maslo, ki vključujejo priljubljene kombinacije okusov v en kozarec, podjetja pa ponujajo tudi izboljšano arašidovo maslo. Olje z arašidi, ki je na voljo v trgovinah z živili, vključujejo lešnik, čokolado in med. Dodatne izboljšave arašidovega masla vključujejo dodajanje omega-3 maščobnih kislin ali odstranjevanje sladkorja in natrija. Te izboljšave minimalno spremenijo vsebnost kalorij.
Dietno arašidovo maslo
Podjetja z arašidovim maslom so za prilagoditev števcev kalorij razvila bolj diete prijazno arašidovo maslo z zmanjšanjem vsebnosti maščob ali ogljikovih hidratov. Na žalost se kalorije običajno ohranijo v obliki ogljikovih hidratov ali maščob, odvisno od tega, katero vrsto podjetja je odstranilo, da zmanjša kalorije, skupni rezultat pa je minimalno zmanjšanje skupnih kalorij.
