Povprečni menstrualni cikel
Vsi doživljajo njeno obdobje drugače, vendar obstaja nekaj povprečja, s katerim lahko izmeriš svoje. Po podatkih WomensHealth.gov povprečna menstrualna faza traja od tri do pet dni. Po tej fazi vstopite v folikularno fazo. V tem času se bo menstruacija olajšala, ko se vam maternična obloga zgosti in zorijo vaši folikli. Medtem ko boste morda v tem času občutili nekaj lahkega menstrualnega pretoka, bi se moral hitro opustiti. Menorragija, ki je stanje nenormalno močne krvavitve z več možnimi vzroki, lahko podaljša vašo menstruacijo.
Kako vadba vpliva na vaše obdobje
Vadba lahko pomembno vpliva na vaš menstrualni cikel. Če ohranjate kondicijo in vzdržujete redno rutino vadbe, lahko skrajšate in olajšate menstrualni tok. Vadba tudi zmanjša odvečno vodo v telesu, kar zmanjša napihnjenost med menstruacijo. Redne vadbe izboljšajo tudi vašo prekrvavitev in povečajo pretok krvi, pravilno raztezanje pa razrahlja mišice v spodnjem delu trebuha, hrbtu in stegnih. Sproščanje endorfinov lajša tudi bolečino, ki jo lahko čutite zaradi krčev.
Vadba med vašim obdobjem
Obstaja nekaj razprav o tem, ali se izogibati določenim vajam med menstruacijskim ciklom, klinični dokazi pa so na obeh straneh redki. Inštruktor joge John Friend piše, da lahko prakticiranje inverzije med menstruacijo dolgoročno negativno vpliva na telesni pranični pretok. Glede na pričevanja, ki jih je zbral med praktikanti joge, lahko le nekaj minutno obračanje oslabi ali ustavi menstruacijo za več mesecev. Po besedah prijatelja daljša inverzija povzroči dolgotrajnejše učinke. Druge ženske pa poročajo o neželenih učinkih vadbe joge ali ostanejo obrnjene v svojih obdobjih.
Vzroki za skrb
Spletna stran MayoClinic.com o Menorrhagii ugotavlja, da pogosto ni treba skrbeti občasnega težkega obdobja, lahko pa vzbujajo zaskrbljenost dosledna nenormalna obdobja. Dosleden nenormalen ali podaljšan pretok med menstrualnim ciklom je lahko stranski učinek hormonskega neravnovesja ali motenj jajčnikov. Prisotnost materničnih fibroidov ali polipov lahko tudi podaljša menstruacijo, prav tako lahko zaplet med nosečnostjo, motnjo ščitnice, motnje strjevanja krvi ali raka. Če torej dosledno doživljate menstrualne faze, ki se zdijo daljše od povprečnih, morate poiskati zdravniško pomoč, da ugotovite vzrok.
