Brusnični sok Ocean Spray zagotavlja 100 odstotkov vaše dnevne priporočene potrebe po vitaminu C. Poleg tega ima brusnični sok še druge koristi za zdravje in vam lahko pomaga shujšati. Brusnice vsebujejo tudi antioksidante in se že stoletja uporabljajo kot zdravljenje okužb sečil. Kombinacija Ocean Spray brusničnega soka, zdrava prehrana in redna telesna aktivnost vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev za hujšanje, ne da bi se počutili utrujeni ali lačni. Pred pomembnimi prehranskimi spremembami se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Popijte kozarec Ocean Spray brusničnega soka z zdravim zajtrkom. Ena najpomembnejših sprememb, ki jo lahko naredite pri izgubi teže, je zajtrk. Zajtrk vam daje energijo, da se zjutraj prebijete z manjšim tveganjem nezdravega prigrizka. Pitje kozarca brusničnega soka z zajtrkom prav tako pomaga napolniti želodec, da boste pojedli manj. Poleg tega sprejemate ukrepe za preprečevanje dehidracije, kar lahko vodi v utrujenost, glavobole in šibkost.
2. korak
Za prigrizek naredite sadni smoothie z nizko vsebnostjo maščob. V mešalniku zmešajte skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob, svežih ali zamrznjenih jagod, kanček limoninega soka in dovolj brusničnega soka Ocean Spray, da postane gladek. Nosite smoothie s seboj in ga privoščite kot prigrizek čez dan, med zajtrkom in kosilom ali kosilom in večerjo. Ta smoothie, razen jogurta, ne vsebuje maščob, ima zdravstvene koristi in okus Ocean Spray brusničnega soka. Kot alternativo lahko tudi zamrznete brusnični sok Ocean Spray v pladnjih z ledenimi kockami in ga zlijete v jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pri čemer dodate malo ali nemastno mleko, da naredite smoothie.
3. korak
Naredite posodo z aromatizirano želatino, ki ne vsebuje sladkorja, in tako v receptu nadomestite brusnični sok Ocean Spray za hladno vodo. Za dodatno prehrano in vlaknine dodajte sesekljane zamrznjene češnje ali jagode, preden jih postavite v hladilnik, da postanejo trdne. Za okusno, zdravo, nizko vsebnost sladkorja in nizko vsebnost maščob si privoščite z ne-maščobnim vrhnjem ali plastjo želatino s prelivom v kozarcih za sundae.
4. korak
Pijte 8 oz. kozarec, napolnjen z polovico Ocean Spray brusničnega soka in pol vode pred vsakim obrokom. Tako boste zagotovili, da boste dosegli najmanj 64 oz. dnevna potreba po tekočini. Pitje kozarca vode in brusničnega soka Ocean Spray bo zagotovilo vitamin C in antioksidante.
Namig
Pred pomembnimi prehranskimi spremembami se posvetujte s svojim zdravnikom.
