Ko ženske shujšajo, si običajno želijo, da se boki in trebuh skrčijo - ne pa prsi. Kljub temu ne morete nadzirati, kje izgubljate maščobno tkivo, ko hujšate. Količina, ki jo zmanjšajo prsi, je odvisna od vaše genetike in količine teže. Ni dodatka ali posebne strategije za preprečevanje krčenja dojk med hujšanjem.
Osnove tkiva dojk
Prsi so sestavljene iz maščobe, pa tudi duktilnega in lobulega tkiva, ki sta nujna za dojenje. Večje prsi običajno dobijo svojo velikost iz večje količine maščobnega tkiva. Ko se prsi zmanjšajo, ko izgubljate kilograme, je to zato, ker ste izgubili del volumna v tem maščobnem tkivu. Maščoba v dojki deluje kot druga maščoba v telesu. Ko zgubite kilograme, se maščobne celice povečajo. Prav tako, ko shujšate, se izpraznijo in shujšate.
Ciljna izguba maščob
Ne morete ciljati na določen del telesa zaradi izgube maščobe in ga tudi ne morete zaščititi. Ko ustvarite kalorični primanjkljaj, da shujšate, vaše telo mobilizira maščobne celice iz celega telesa, da svoje shranjene trigliceride pretvori v glicerol in maščobne kisline, ki jih porabi za energijo. Ne morete izbrati, katere maščobne celice se presnavljajo; vaše telo izgublja težo po vzorcu, ki ga določa vaša genetika.
Količina maščobe, ki jo izgubite iz prsi, je odvisna od njihove sestave. Če imate gostejše prsi - kar pomeni manjšo količino maščobnega tkiva glede na tkivo kanalov in lobule -, lahko izgubite v svojih dojkah, ko hujšate. Medicinsko slikanje ponuja edini način, da resnično spoznate sestavo dojk.
Spremembe velikosti skodelice z izgubo teže
Ko opazite, da se vam prsi med hujšanjem nekoliko zmanjšajo, je malo verjetno, da bi korenito spremenili velikost nedrčka, razen če boste izgubili veliko teže. Za izgubo ene velikosti skodelice je potrebna 20-odstotna izguba telesne teže. To pomeni, da bi 200-kilogramska ženska morala izgubiti 40 kilogramov, preden bi opazila to spremembo. Ženske, ki izgubijo velike količine teže, na primer od 100 do 200 kilogramov, bodo verjetno opazile zmanjšanje velikosti prsi.
Bodite previdni, kaj lahko izguba in pridobivanje teže v yo-yo vzorcu naredijo dojkam. Koža se lahko raztegne, ko se povečata in zmanjšata, čeprav so te spremembe blage. Kolagen in elastin, ki koži prsi zagotavljata elastičnost in se spomladi prezgodaj obrabijo - vas pustijo sag.
Skrčenje na novo velikost prsi
Na žalost ne morete veliko storiti, da se prsi ob hujšanju ne bi opazno zmanjšale, če je to vaš genetski vzorec. Koristi za zdravje zaradi izgube kilogramov bi morale biti solidna trgovina za estetske spremembe. Če spustite celo 5 do 10 odstotkov svoje telesne velikosti, občutite pozitivne spremembe na označevalcih zdravja, kot sta krvni tlak in raven krvnega sladkorja.
Vaje, ki obljubljajo "povečanje" dojk, niso učinkovite. Ko izvajate stiske na prsih, muhe in druge gibe, ki ciljajo na prsi, preprosto trenirate prsne mišice, ki ležijo pod prsmi. Vadba teh mišic ne spremeni velikosti tkiva dojk. Te vaje so pomemben del programa treninga moči, vendar ne pričakujte, da bodo ohranile velikost tkiva dojk, saj boste shujšali.
