Tradicionalni zdravilci že stoletja uporabljajo ingver za zdravljenje pogostih bolezni. Sodobni raziskovalci so dokumentirali koristi in stranske učinke ingverja. Spoznanje, kako lahko ta zanimiva začimba izboljša vaše zdravje srca, vas bo motiviralo, da jo vključite v svoj naslednji obrok.
Ingver in vaše srce: koristi
Ingver je antioksidant in ima močne protivnetne učinke, piše v članku, objavljenem v številki revije Journal of Renal Endocrinology iz januarja 2015 . Te lastnosti verjetno temeljijo na pozitivnem učinku ingverja na vaš srčno-žilni sistem.
Avtorji članka, predstavljenega v februarski številki mednarodne revije za prehrambene znanosti in prehrano, so dokumentirali te učinke pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Raziskovalci so dajali 70 ljudi s sladkorno boleznijo ingver vsak dan v treh mesecih. V primerjavi s placebom je ingver zmanjšal vrednosti trigliceridov in holesterola. Pomagala jim je tudi boljši nadzor nad krvnim sladkorjem in obvladovanje njihovih simptomov.
Ti kratkoročni učinki ingverja imajo lahko dolgoročne posledice. Pisci članka, objavljenega junija 2016 v reviji Nutrition, so preučili odnos med uporabo ingverja in kronično boleznijo. Ti raziskovalci so preučevali podatke več kot 4000 oseb in ugotovili, da imajo ljudje z večjo uporabo ingverja manjšo možnost, da bi imeli kronično srčno bolezen ali hipertenzijo.
: 6 vrst srčnih zdravnikov, o katerih bi morali vedeti
Ingver in vaša srca: tveganja
Na žalost lahko zaužitje ingverja povzroči neželene učinke. Avtor prispevka, objavljenega leta 2012 v Marmara Pharmaceutical Journal, je opozoril, da ingver lahko podaljša čas krvavitve. Avtor je pregledal tudi dve študiji primerov, ki kažeta, da lahko uporaba ingverja povzroči interakcijo z zdravili pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot je kumadin, in pomembno je opozoriti, da nekatera živila povečajo ta učinek redčenja krvi.
Ingver lahko prepreči strjevanje krvi, kaže pregled, ki se je pojavil v avgustovski številki sporočila o naravnih izdelkih avgusta 2014. Ti raziskovalci verjamejo, da majhen odmerek ingverja ne bo vplival na zdravila za redčenje krvi, vendar paciente, ki uporabljajo ta zdravila, spodbujajo, da se izognejo dolgotrajni uporabi ingverja.
Vpliv ingverja na strjevanje krvi naj bi zadeval tudi bolnike s srčnimi boleznimi. Enoten odmerek 10 gramov preprečuje strjevanje pri takih bolnikih, kaže poročilo, ki je bilo objavljeno v PLOS One oktobra 2015. Vendar pa je ta učinek izginil z enim odmerkom štirih gramov.
Ingver lahko tudi poveča učinke zdravil za krvni tlak nifedipin, navaja poročilo iz leta 2015 z univerze v Portu . Čeprav bi lahko ta učinek koristil zdravju, bi se lahko izkazal tudi za problematičnega. Glede na te ugotovitve je maj 2016 v eCAM-u priporočil, da bolniki na antikoagulantih ali nifedipinu ostanejo previdni pri uporabi ingverja.
: 8 visokotehnoloških pripomočkov za zdravje srca
Koristi ingverja za ženske
Avtorji poročila, ki je bilo objavljeno marca 2014 v reviji Nutrition, so pregledali učinke ingverja na več kot 1000 nosečnicah. Udeleženci, ki so jemali katero koli peroralno obliko ingverja, vključno z ingverjevo vodo in ingverjevim čajem, so bili usposobljeni za analizo. Rezultati so pokazali, da zaužitje ingverja zmanjša slabost, ne pa bruhanje. Najpomembneje je, da ingver ni povzročil stranskih učinkov.
Koristi ingverjevega čaja vključujejo tudi izboljšano prebavo, kaže pregled v julijski številki revije Journal of Medicinal Plants Research . Za pripravo ingverjevega čaja zmeljemo 2, 5 centimetra surovega ingverja v prah, v polni kozarec hladne vode pa dodamo pol žlice sladice. To mešanico kuhajte pet minut in postrezite. Avtorji so zapisali, da pitje ene do dveh skodelic na dan ne bo povzročalo težav in bo pomagalo prebavi.
Ingver lahko pomaga ublažiti slabost tudi v drugih situacijah. Avtorji prispevka, objavljenega aprila 2015 v časopisu Complementarne terapije v medicini, so testirali učinke aromaterapije z ingverjem pri 60 ženskah z rakom dojke. Ti bolniki so med kemoterapijo prejemali ingver. V primerjavi s placebom je začimba zmanjšala slabost v najbolj intenzivnem delu kemoterapije - akutni fazi.
Koristi ingverja za moške
Ni jasno, ali obstajajo podobne koristi ingverja za moške. Večina raziskav, ki se ukvarjajo s tem vprašanjem, je izključno testirala ženske, tiste, ki vključujejo moške, pa niso pokazale pozitivnega rezultata za ta spol.
Na primer, pisci poročila v oktobru 2017 za Ankole onkologije so analizirali učinke ingverja na slabost s kemoterapijo. V tej študiji je 38 moških in 83 žensk med zdravljenjem dobivalo ingver. V primerjavi s placebom so imele ženske, ki so imele ingver, manj slabosti. Moški niso uživali uživanja ingverja.
Kljub temu pa ingver lahko izboljša zdravje moških na druge načine. Na primer, moški s prekomerno telesno težo imajo pogosto visoko stopnjo oksidativnega stresa. Glede na revizijo iz Savdske farmacevtske revije, ki je bila marca 2015 objavljena v reviji Savdskega farmacevtskega časopisa, vas je povišana stopnja oksidativnega stresa ogrozila za nastanek sladkorne bolezni.
Avtorji članka v junijski številki revije Journal of Exercise Science and Fitness so testirali učinek vnosa ingverja na oksidativni stres. V majhni študiji so ti raziskovalci dajali osem moškim dnevno odmerke ingverja v 10 tednih. V primerjavi s placebom je zaužitje ingverja udeležencem zmanjšalo oksidativni stres. Ta sprememba naj bi zmanjšala njihovo tveganje za bolezni in jim pomagala upočasniti tudi proces staranja.
: 14 najboljših živil za vaše srce
Ingver je na splošno varen za večino odraslih - zlasti z majhnimi odmerki, ki jih jemljemo za kratek čas. Kljub temu se morajo bolniki, ki uživajo zdravilo za krvni tlak ali sredstvo za redčenje krvi, izogibati jemanju ingverja. Ljudje s srčnimi boleznimi morajo prav tako sprejeti dodatne previdnosti. Pravzaprav bi se moral vsakdo posvetovati s svojim zdravnikom, preden dodaja ingver. Med jemanjem bodite pozorni tudi na morebitne zdravstvene spremembe.
