Les Mills in Body Training Systems sta dve podjetji, ki prodajajo predpakirane fitnes telovadnice. To pomeni, da so razredi že koreografirani na določene pesmi. Za doplačilo ti dve družbi zagotavljata koreografijo, glasbo in promocijske materiale članskim telovadnicam, kjer certificirani inštruktorji predavajo pouk študentom. Body Pump je Les Mills skupinski težni razred. Group Power je ime utežnega razreda, ki ga je ustvaril Body Training Systems ali BTS.
Split
BTS je bil del Les Mills-a vse do gromozanske ločitve leta 2005. Na tej točki so se inštruktorji in klubi morali odločiti, ali bodo ostali pri Les Mills-u ali pa bodo šli z Maverick-om. Inštruktorjem je bilo prepovedano poučevati oba programa, tudi za ločene klube. Les Mills je obdržal svojo skupino razredov, vključno z BodyPump, BodyFlow in BodyStep. BTS je predstavil svojo linijo, v kateri so sodelovali GroupPower, GroupStep in GroupCentergy.
BodyPump
Les Mills vsake tri mesece predstavlja novo izdajo priljubljenih skladb s koreografsko rutino dvigovanja uteži. Tečaji BodyPump trajajo 60 minut in se osredotočajo na načelo nizke teže in velike ponovitve. Udeleženci opravijo od 70 do 100 ponovitev za vsak del telesa. Če na primer vadba za dvigovanje uteži običajno obsega 12 ponovitev bicepskih kodrov z 12-kilogramskimi utežmi, boste v razredu BodyPump morda morali spustiti to težo do 8 ali celo samo 5 kilogramov, da opravite toliko ponovitev. BodyPump vključuje znane poteze, vključno s počepi, stiskalnicami in kodri.
Moč skupine
Group Power je enourni razred, ki uporablja vaje za telesno težo in nastavljivo mrežo, naloženo z utežnimi ploščicami. Študenti delajo lungice, stiskalnice, kodre in počepe, da povečajo mišično moč. Tako kot BodyPump, gre za razred z majhno težo in visoko predstavitvijo. Po ogrevanju sledijo osem koreografiranih pesmi za dvigovanje uteži. Potem se raztezaš. Razred je zasnovan tako, da se izvaja dva do tri dni na teden, vmes pa dva dni počitka.
Prednosti razreda
Oblika razredov Power in BodyPump sta podobna, kot bi lahko pričakovali iz dveh razredov s skupnim prednikom. Oba predpakirana razreda imata prednosti za študente, inštruktorje in klube. Fitnes klubi pridobijo s celotnim repertoarjem predavanj, ki se posodabljajo vsake tri mesece. Nekateri inštruktorji uživajo v učenju koreografskih rutin, namesto da bi si zamislili svoje. Študenti pogosto ugotovijo, da so skupinski tečaji treninga močnejše kot posamezne rutinske vadbe, navaja AthleticBusiness.com. Počutijo se odgovorne tako do inštruktorja kot do svojih sošolcev. Mnogi uživajo v socialnem vidiku vadbe z drugimi.
