Presnova je postopek, s katerim vaše telo pretvarja hrano in pijače, ki jih zaužijete, v energijo. Proces žvečenja, prebave in transporta hrane zahteva tudi energijo, s čimer se poveča vaš metabolizem. Gre za naraven proces, na katerega vplivajo vaša starost, telesna teža in spol. Telesna aktivnost poveča tudi vašo presnovo. Tudi žvečilni gumi zahteva gibanje čeljusti, zato ta dejavnost zahteva izpuščanje energije.
Učinkovitost žvečilnih gumijev
Raziskovalci z univerze v Rhode Islandu so si odkrili, kako žvečilni gumi vplivajo na presnovo. Kathleen Melanson, izredna profesorica za prehrano in prehranske znanosti, je ugotovila, da so tiste, ki so žvečile gumi brez sladkorja v treh 20-minutnih intervalih, zaužile 67 manj kalorij tistega dne in 5% povečale presnovo. Čeprav je to pri obvladovanju telesne mase statistično nepomembno, lahko žvečilni gumi več ur na dan pomaga podpirati hujšanje. Pomembno je upoštevati, da je šlo za majhno raziskavo, ki je vključevala 35 moških in žensk, zato so potrebne obsežnejše raziskave.
Učinkovito metabolično povečanje
Poleg tega, da pogosto žvečite dlesni, ki ne vsebujejo sladkorja, vsak dan izvajajte telesne vadbe, da učinkovito izboljšate metabolizem. Razmislite o 30 minutah kardio vadb, kot sta plezanje po stopnicah in tek na dan, pa tudi uživanje obrokov, ki vsebujejo beljakovine, zapletene ogljikove hidrate in zdrave maščobe.
