Ribja olja dopolnjujejo priložnost, da dobite dnevni odmerek omega-3 maščobnih kislin, ne da bi ribe kuhali. Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti, vključno z zmanjšanjem visokih ravni trigliceridov v telesu, kar lahko poveča vaše tveganje za bolezni srca. Čeprav jemljete ribje olje veliko pozitivnih učinkov, lahko doživite tudi neželene učinke, na primer refluks kisline.
Pomembnost
Da pride do želodca, mora hrana potuti po dolgi tanki cevki, imenovani požiralnik, ki usta poveže z želodcem. Spodnji del požiralnika ima zaklopko, ki se zapre, ko hrana potuje navzdol, da prepreči, da bi se hrana ponovno odlila ali se vrnila gor. Ko pride do refluksa kisline, spodnji požiralni sfinkter ne uspe pravilno zapreti in prebavne kisline iz želodca refluksirajo po požiralniku, kar povzroča bolečino, ki ustvarja pekoč občutek po prsih. Lahko se pojavi tudi suh kašelj, težko dihanje ali težave s požiranjem.
Vzroki
Kisli refluks je pogost pogoj, ki ga lahko povzročijo številni dejavniki. V primeru jemanja dodatkov ribjega olja lahko olje draži želodec, kar lahko povzroči simptome. Nekateri dejavniki tveganja za pojav kislega refluksa vključujejo nastanek hiatalne kile v zgornjem delu želodca ali če ste debeli, ste noseči ali kadite. Ti dejavniki predstavljajo večje tveganje za pojav kislega refluksa, uživanje dodatka ribjega olja pa lahko še poslabša vaše simptome.
Stranski učinki
Poleg simptomov refluksa kisline lahko dopolnila z ribjim oljem povzročijo tudi druge prebavne stranske učinke. Sem sodijo izpuščaji, slab zadah, zgaga in slabost. Prav tako lahko pride do ohlapnih blatu, izpuščajev in krvavitev iz nosu. Tudi izjemno visoki odmerki dodatkov ribjega olja lahko povečajo tveganje za krvavitev in poslabšajo sposobnost krvi za strjevanje. Izogibajte se uživanju več kot 3 gramov ribjega olja - ki se šteje za visok odmerek - na dan, da zmanjšate možne učinke krvavitve.
