Prehlad v glavi, imenovan tudi preprosto prehlad ali "navadni prehlad", povzroča moteče simptome, kot so izcedek iz nosu, kašelj, kihanje in vneto grlo, do dva tedna. Za preprečevanje prehlada centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo dobro higieno rok in ohranjanje oddaljenosti od ljudi z okužbami zgornjih dihal. Ko imate prehlad, počitek, hidratacijo in zdravila brez recepta lahko pomagajo zmanjšati simptome in pospešiti vaše okrevanje. Če so vaši simptomi resni, poiščite zdravniško pomoč.
Dodani sladkorji
Dodani sladkorji, kot so trsni sladkor, rjavi sladkor in koruzni sirup, hrani dodajo sladek okus, a malo hranilnih snovi. Glede na "Alternativna medicina: Dokončni vodnik" Larryja Trivierija, Burtona Goldberga in Johna W. Andersona, uživanje dodanih sladkorjev med prehladom lahko ovira moč imunskega sistema in tako oteži, da se vaše telo okreva od okužbe. Uživanje hrane, bogate z dodanimi sladkorji, kot so navadne brezalkoholne pijače, sladkarije, torte in pita, prav tako pušča manj prostora v vaši prehrani za živila, bogata z antioksidanti, kot sta sadje in zelenjava. Čeprav skromna količina dodanih sladkorjev verjetno ne bo škodovala, raje izbirajte naravno, hranljivo hrano.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki, čeprav so bogati viri beljakovin, kalcija in vitamina D, lahko pri nekaterih ljudeh poslabšajo simptome prehlada. Mleko ne povzroča sluzi. Lahko pa postane sluz, ki je že prisotna v grlu, debelejša in bolj moteča. Zaradi tega lahko omejevanje ali izogibanje mlečnim izdelkom, dokler se ne prehladi od prehlada, izboljša vaše simptome. Izogibajte se mlečnim izdelkom z visoko vsebnostjo maščob, kot so polnomastno mleko, siri z veliko maščobami in kremnimi omakami, zlasti za najboljše rezultate.
Maščobno meso in globoko ocvrta hrana
Maščobno meso - kot je organo meso, predelano meso in porterhouse zrezek - ter globoko ocvrta hrana, kot je pomfrit, vsebuje nezdravo nasičeno maščobo. Trivieri, Goldberg in Anderson lahko tudi ovirajo prebavo in delovanje imunskega sistema, ko se srečujete s prehladom. Druga mastna hrana, ki se ji je treba izogibati, so krompirjev čips, nachos, hrenovke, pica z mesom in sirom, sendviči in burgerji s hitro hrano, ocvrti piščančji in ribji file, omleta s sirom in maslom, česen kruh in rdeče meso z vidno maščobo.
Kofeinska hrana in pijače
Kofein je poživilo, ki lahko poveča vašo budnost in, če ga uživate v prekomernem uživanju, prispeva k dehidraciji. Glede na to, da ostaja pravilno hidrirana in ustrezen počitek pomembna dejavnika pri preprečevanju in zdravljenju prehladov, po mnenju Medicinskega centra Univerze v Marylandu omejite ali se izogibajte kofeinizirani hrani, kot so čokolada in dietetični izdelki ter pijače, namenjene povečanju energije, kot so kava, črna čaj, ledeni čaj, redni brezalkoholni in energijski napitki. Sladkane kofeinske pijače lahko še poslabšajo vašo bolezen.
